Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để tăng cường cường đề kháng?
Tác giả: Huỳnh Uyên
Ốm vặt là tình trạng thường gặp ở trẻ, ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt và quá trình phát triển của con. Do đó, không ít bố mẹ hiện nay thắc mắc, trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để tăng cường đề kháng, giúp con khỏe mạnh và thoải mái vui chơi, khám phá thế giới? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thông tin giải đáp chi tiết, hữu ích nhất!
1. Thế nào là ốm vặt ở trẻ?
Ốm vặt là tình trạng trẻ gặp phải các bệnh liên quan đến đường hô hấp, với dấu hiệu nhận biết như ho, sốt, sổ mũi hoặc viêm họng. Thông thường, ốm vặt xảy ra trong giai đoạn từ 6 tháng đến 3 tuổi – thời điểm được xem là “khoảng trống miễn dịch” của trẻ. Lúc này, cha mẹ có thể nhìn thấy trẻ mệt mỏi, biếng ăn hơn; đồng thời, ốm vặt thường xuyên khiến trẻ dễ bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển thể chất và trí tuệ.
Do đó, nếu theo dõi và phát hiện trẻ bị ốm vặt trên 8 lần/năm thì bố mẹ hãy xác định ngay nguyên nhân, cũng như cách khắc phục phù hợp để giúp con được khôn lớn khỏe mạnh, thuận lợi.
Ốm vặt ở trẻ được thể hiện qua triệu chứng như hắt hơi, ho, số mũi khiến con thường xuyên mệt mỏi, khó chịu.
2. Nguyên nhân khiến trẻ hay ốm vặt
Trước khi tìm hiểu trẻ hay ốm vặt cần bổ sung gì, bố mẹ nên nắm rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này, cụ thể:
Sức đề kháng và hệ miễn dịch yếu
Giai đoạn đầu đời, do hệ miễn dịch và sức đề kháng chưa phát triển hoàn thiện nên trẻ dễ gặp phải tình trạng ốm vặt, bao gồm các bệnh lý phổ biến như viêm họng, ho, sốt, sổ mũi hoặc nghiêm trọng hơn là bạch hầu, ho gà, lao, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ.
Hệ tiêu hóa kém
Trẻ biếng ăn, hay nôn ói, đau bụng hoặc đi ngoài phân lỏng là dấu hiệu cho thấy đường ruột hoạt động kém. Tình trạng này không chỉ cản trở quá trình hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến sức đề kháng, gây ra ốm vặt ở trẻ.
Không ít các bậc phụ huynh thường xuyên phải đau đầu vì câu hỏi trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? Hãy cùng tìm hiểu thông tin bổ ích qua bài viết này nhé. 1. Tình trạng biếng ăn ở trẻ Biếng ăn là tình trạng rối loạn ăn uống…
Trẻ ít vận động
Nhiều trẻ dễ bị ốm vặt do thói quen ít vận động, chủ yếu ngồi, nằm một chỗ thay vì hoạt động thể chất ngoài trời. Điều này không chỉ tăng nguy cơ béo phì – thừa cân, mà còn ảnh hưởng đến thể lực, suy giảm miễn dịch làm cho trẻ mắc nhiều bệnh vặt.
Tác dụng phụ của thuốc kháng sinh
Trong quá trình nuôi con, đa phần chuyên gia đều khuyến khích mẹ không nên cho trẻ dùng thuốc kháng sinh. Lý do là thành phần của thuốc khiến lợi khuẩn và hại khuẩn bị tiêu diệt, từ đó gây ra rối loạn đường ruột với biểu hiện như tiêu chảy, táo bón, buồn nôn. Bên cạnh đó, thuốc kháng sinh còn tác động xấu đến hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó chống chọi với virus, vi khuẩn gây bệnh và vì vậy, trẻ dễ bị ốm vặt như ho, sốt, sổ mũi, viêm phổi.
Lạm dụng thuốc kháng sinh khiến cơ thể trẻ loại bỏ cả hại khuẩn và lợi khuẩn, tăng khả năng mắc phải các bệnh ốm vặt.
Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Chế độ dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của trẻ. Theo đó, nếu khẩu ăn hàng ngày đầy đủ dưỡng chất, đa dạng thực phẩm thì có thể giúp trẻ khôn lớn khỏe mạnh. Ngược lại, khi khẩu phần ăn quá “nghèo nàn”, không đảm bảo vi chất thiết yếu, điều này khiến trẻ dễ bị suy giảm đề kháng, từ đó thường xuyên gặp phải ốm vặt.
3. Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để nâng cao sức khỏe?
Để tăng cường đề kháng, giúp trẻ khỏe mạnh và ít ốm vặt, bố mẹ nên bổ sung các dưỡng chất sau, trong khẩu phần ăn của con:
3.1. Bổ sung dưỡng chất HMO giúp con tăng cường đề kháng
Bổ sung HMO – một dưỡng chất quý trong sữa mẹ là bí quyết giúp con tăng cường đề kháng, ít ốm vặt trong giai đoạn đầu đời. Đây cũng là lý do tại sao Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến khích, mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và duy trì đến khi trẻ được 24 tháng tuổi để con yêu được phát triển vững vàng.
Trong trường hợp mẹ không có đủ sữa hoặc trẻ bước vào giai đoạn cai sữa mẹ thì phụ huynh có thể cho con dùng sữa công thức bổ sung HMO. Được kết hợp từ nguồn sữa chất lượng cùng với công nghệ sản xuất hiện đại, Friso Prestige và Friso Gold Pro là dòng sữa dinh dưỡng giúp trẻ nâng cao đề kháng, hạn chế ốm vặt được nhiều mẹ ưa chuộng.
Sữa Friso Prestige nổi bật với công thức bổ sung HMO và Alpha-lactalbumin, có tác dụng tăng cường đề kháng, tạo nền tảng sức khỏe vững chắc để cải thiện ốm vặt ở trẻ. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có công thức đầu tiên và duy nhất được chắt chiu từ 4,6g lớp sữa vàng tinh túy (trong 100g sữa bò thơm ngon từ giống bò thuần chủng tốt nhất Châu Âu) với cấu trúc 3 điểm vàng đột phá.
Cụ thể là chất béo MCSA (axits béo chuỗi ngắn ) và SCFA (axits béo chuỗi trung bình) hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giúp ngăn chặn tác nhân gây bệnh hiệu quả. SN-2 palmitate (OPO) giúp trẻ dễ hấp thu và tiêu hóa, đồng thời giảm muối Canxi để ngăn ngừa tình trạng táo bón. Kết hợp với Phospholipid hỗ trợ tăng hấp thu DHA và AA đến não, qua đó giúp trẻ phát triển trí tuệ và thị giác tối ưu.
Friso Prestige được bổ sung dưỡng chất “vàng” HMO và Alpha-lactalbumin giúp tăng cường đề kháng, bảo vệ trẻ khỏi tác nhân gây bệnh.
Với Friso Gold Pro, sản phẩm bổ sung HMO giúp tăng cường đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột ở trẻ và nhờ vậy, trẻ ít ốm vặt nên có thể thỏa sức vui chơi, khám phá thế giới xung quanh. Bên cạnh đó, Friso Gold Pro còn có chất xơ PureGOS giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, cải thiện đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón.
Friso Gold Pro – dòng sữa dinh dưỡng hỗ trợ trẻ nâng cao đề kháng, cải thiện bệnh vặt hiệu quả.
Đặc biệt, Friso Prestige và Friso Gold Pro đều có vị sữa thanh nhạt, hợp khẩu vị của trẻ, giúp trẻ uống ngon miệng, nhiều hơn mà không gây ra sâu răng hay béo phì.
Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, hỗ trợ trẻ phát triển tốt về thể chất và trí tuệ. Dù vậy, khi trẻ gặp một số vấn đề tiêu hóa, rất nhiều phụ huynh băn khoăn có nên tiếp tục cho con dùng sữa không. Để giúp…
3.2. Bổ sung Protein vào thực đơn của con
Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì? Protein chính là câu trả lời tốt nhất. Theo đó, Protein không chỉ tham gia vào xây dựng các cơ quan trong cơ thể như tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, thần kinh mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ giảm nguy cơ ốm vặt. Ngoài ra, Protein còn có khả năng kích thích sự thèm ăn, đảm bảo trẻ ăn ngon miệng và hấp thu nhiều dưỡng chất, từ đó nâng cao sức khỏe vững vàng.
Mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu Protein như đậu lăng, thịt bò, đậu phụ, cá hồi, trứng… vào bữa ăn của trẻ hay ốm vặt, để con yêu có sức khỏe ổn định hơn.
3.3. Thêm thực phẩm giàu Sắt thực đơn để cải thiện sức khỏe cho trẻ
Sắt là khoáng chất quan trọng hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện về thể chất và trí não của trẻ. Cụ thể, chất Sắt bổ sung hàm lượng oxy trong máu, giúp con giảm mệt mỏi, tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế tình trạng ốm vặt. Theo đó, bố mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn của trẻ các thực phẩm giàu Sắt như trứng, gà tây, tôm, sò điệp, cải bó xôi, củ cải đường…
3.4. Bổ sung Probiotics nhằm tăng cường lợi khuẩn trong đường ruột
Probiotics là một loại lợi khuẩn đường ruột giúp bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, qua đó ngăn chặn tác nhân gây ra ốm vặt ở trẻ. Probiotics xuất hiện nhiều trong các loại thực phẩm như sữa chua, nấm sữa, phô mai…
Bổ sung Probiotics giúp trẻ tăng cường đề kháng, cải thiện hiệu quả tình trạng ốm vặt.
3.5. Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì? Cho con dùng thêm thực phẩm giàu Vitamin C và Kẽm
Đây là hai dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển thể chất của trẻ. Cụ thể, Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể của trẻ khỏi tác nhân gây bệnh đường hô hấp. Trong khi đó, Kẽm đóng vai trò nâng cao sức đề kháng, đồng thời giảm tình trạng tiêu chảy và kiết lỵ ở trẻ. Mẹ có thể bổ sung hai dưỡng chất hữu ích này cho trẻ, thông qua các loại thực phẩm như đu đủ, xoài, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, cua, sò, sữa…
3.6. Mẹ cần bổ sung dưỡng chất Omega-3 cho trẻ
Omega – 3 là giải đáp tiếp theo cho câu hỏi trẻ hay ốm vặt nên bổ sung dưỡng chất gì. Theo đó, Omega – 3 có vai trò bảo vệ phổi, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, từ đó cải thiện đáng kể các bệnh vặt ở con. Mẹ hãy bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, quả óc chó, đậu nành, sữa và các sản phẩm từ sữa…trong bữa ăn hàng ngày để giúp con khỏe mạnh hơn nhé,
3.7. Thêm thực phẩm giàu Canxi vào bữa ăn
Ngoài tác dụng phát triển hệ xương – răng tối ưu, Canxi còn có khả năng nâng cao hệ miễn dịch, góp phần đẩy lùi bệnh vặt. Bên cạnh đó, bổ sung Canxi cho con cũng là giải pháp hữu hiệu cải thiện tình trạng chán ăn, đầy bụng và táo bón.
Một số thực phẩm giàu Canxi mà mẹ có thể bổ sung cho trẻ là sữa, phô mai, sữa chua, hạnh nhân, bông cải xanh…
Bố mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu Canxi vào bữa ăn để nâng cao đề kháng cho trẻ hiệu quả.
Bổ sung canxi cho bé rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất. Đây là thành phần chính trong việc xây dựng hệ thống xương, không chỉ hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao mà còn phòng ngừa các bệnh lý loãng xương, gãy xương,... Dưới đây là…
4. Cách ngăn ngừa tình trạng ốm vặt ở trẻ
Ngoài tìm hiểu trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì, nhiều phụ huynh còn quan tâm đến việc làm sao để trẻ không ốm vặt. Theo đó, bố mẹ có thể tham khảo cách phòng ngừa bệnh vặt xảy ra với con sau đây:
4.1. Xây dựng chế độ ăn khoa học
Trong khẩu phần ăn hàng ngày của con, cha mẹ nên cung cấp chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất với hàm lượng hợp lý. Điều này không chỉ giúp trẻ hấp thu đủ chất để phát triển tối ưu, mà còn tăng cường miễn dịch, qua đó ngăn ngừa bệnh vặt và nhiễm trùng ở trẻ.
4.2. Cho trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc
Tập thói quen cho con ngủ đúng giờ và đủ giấc không chỉ giúp trẻ có được tinh thần tốt, mà còn kích thích hormone tăng trưởng, vừa đảm bảo sự phát triển tối ưu, vừa nâng cao sức khỏe cho trẻ.
4.3. Vệ sinh môi trường sống
Bố mẹ nên thường xuyên vệ sinh phòng ngủ, nhà bếp và nhà tắm mỗi ngày để tạo môi trường sống sạch sẽ, giúp trẻ tránh được tác nhân gây bệnh hô hấp như bụi bẩn, virus, vi khuẩn, nấm mốc…
4.4. Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thể chất
Bố mẹ nên cho con tham gia các hoạt động ngoài trời, vừa hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh vừa tạo điều kiện để trẻ hấp thụ Vitamin D nhằm phát triển chiều cao tối ưu.
Hoạt động ngoài trời là một trong những giải pháp nâng cao đề kháng, sức khỏe tốt nhất cho trẻ.
4.5. Tiêm phòng vắc xin đầy đủ cho trẻ
Phụ huynh có thể chủ động phòng ngừa các bệnh nguy hiểm cho trẻ, bằng cách đưa con đi tiêm vắc – xin như viêm gan B, bệnh lao, bạch hầu, ho gà, uốn ván, bại liệt, thủy đậu… khi đủ tuổi khuyến nghị.
Hy vọng bài viết đã giúp phụ huynh tìm ra đáp án trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì. Nhìn chung, để con được khôn lớn khỏe mạnh, bố mẹ cần tập trung bổ sung các chất có tác dụng tăng cường miễn dịch, nâng cao đề kháng được gợi ý trên đây. Đặc biệt là để chủ động ngăn ngừa bệnh vặt, bố mẹ cũng phải cho trẻ tiêm phòng định kỳ, ăn uống khoa học và thường xuyên tham gia hoạt động ngoài trời.
