Cách tăng chiều cao cho bé 3 tuổi hiệu quả mẹ nên biết
Tác giả: Huỳnh Uyên
Được nhìn thấy con khỏe mạnh, cao lớn hơn mỗi ngày là niềm vui của mỗi bậc làm cha làm mẹ. Với mong muốn con yêu có được sắc vóc lý tưởng ngay từ khi còn nhỏ, nhiều cha mẹ đã tìm đến các biện pháp tăng trưởng chiều cao cho bé. Trong đó, cách tăng chiều cao cho bé 3 tuổi là điều rất được nhiều cha mẹ quan tâm. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây!
1. Sự phát triển của bé 3 tuổi
Vào năm 3 tuổi, bé gái sẽ có chiều cao trung bình từ 87,4 – 102,7cm. Còn bé trai sẽ có chiều cao từ 89,1 – 96,1cm. Đây là mốc cuối của giai đoạn phát triển “vàng”, vì vậy bố mẹ nên có các giải pháp giúp con tăng trưởng thể chất hiệu quả để bé đạt mức chiều cao lý tưởng nhé.
Bảng chiều cao cân nặng của trẻ được xem là tiêu chuẩn quan trọng, giúp bố mẹ đánh giá con đang phát triển như thế nào, liệu có thiếu cân, thừa cân hay chậm tăng trưởng về chiều cao không. Nhờ đó, bạn có thể thay đổi cách chăm sóc…
2. Các biện pháp giúp tăng chiều cao cho bé 3 tuổi
Trên chặng đường khôn lớn của con không thể thiếu sự đồng hành của cha mẹ. Vì vậy, để bé phát triển tốt nhất, cha mẹ nên cùng con thực hiện những điều sau đây:
2.1. Chú trọng chế độ dinh dưỡng
Mỗi ngày, bé 3 tuổi nên ăn 3 bữa chính vào sáng, trưa, tối và 2 bữa phụ (trái cây và sữa chua) vào xế sáng, xế chiều. Theo đó, 3 bữa chính cần phải bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất gồm chất bột đường (có trong gạo, ngũ cốc, khoai…), chất đạm (thịt, cá, trứng…), chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), vitamin và khoáng chất (trái cây, rau xanh, củ quả).
Khẩu phần ăn hàng ngày của bé nên được cân đối 4 nhóm dưỡng chất.
Trong đó, để hỗ trợ tăng chiều cao cho bé 3 tuổi tốt hơn, mẹ nên ưu tiên các thực phẩm sau:
- Trái cây (đu đủ, lê, táo, xoài…) và rau củ (bông cải xanh, ớt chuông, rau lá xanh…): Đây là những thực phẩm rất giàu chất xơ, Kali, Folate và vitamin (A, C), giúp con vừa khỏe mạnh, vừa tăng trưởng sắc vóc tối ưu.
- Ngũ cốc: Đây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất (Sắt, Magie, Selen), có tác dụng thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bé mà không lo thừa cân, béo phì.
- Bột yến mạch: Đây là loại thực phẩm phù hợp với bé thấp còi nhờ giàu chất xơ và protein, trong khi hàm lượng chất béo rất thấp, giúp kích thích chiều cao và kiểm soát cân nặng của bé.
- Thịt gà: Ngoài hương vị thơm ngon khiến bé thích mê, thịt gà còn giàu protein và các vitamin dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B12, giúp xương dẻo dai, phát triển tốt, từ đó cải thiện chiều cao hiệu quả.
- Sữa: Là thực phẩm không thể thiếu để cải thiện chiều cao nhờ chứa hàm lượng Canxi, Phốt pho và vitamin D3 dồi dào. Tuy nhiên, để bé dễ dàng hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất, mẹ nên ưu tiên sữa chứa đạm mềm nhỏ dễ tiêu hóa và tăng đề kháng, giúp bé khỏe mạnh bên trong và cao lớn bên ngoài.
Bước vào giai đoạn 3 tuổi, trẻ em cần rất nhiều năng lượng để phát triển thể chất và trí tuệ, cũng như đủ sức để khám phá những điều thú vị từ thế giới xung quanh. Lúc này, ngoài xây dựng chế độ ăn uống đa dạng nhóm thực…
2.2. Cho bé ngủ đúng giờ, đủ giấc
Từ khi còn nhỏ, bố mẹ nên tập cho bé thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ đúng giờ và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất 30p để bé dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bởi với bé 3 tuổi, khi ngủ sâu và đủ từ 10 – 12 giờ, cơ thể bé sẽ tiết hormone tăng trưởng GH, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Ngược lại, bé bị thiếu ngủ sẽ có nguy cơ bị còi cọc, suy dinh dưỡng và suy nhược cơ thể.
2.3. Khuyến khích bé thường xuyên vận động
Việc vận động thường xuyên sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, tăng cường hấp thu Canxi vào mô xương. Do vậy, bé có thể phát triển chiều cao một cách khỏe mạnh và vững vàng.
2.4. Chăm sóc y tế định kỳ
Bố mẹ nên cho bé 3 tuổi đi khám sức khỏe 1 – 2 lần/năm để được bác sĩ kiểm tra chiều cao và cân nặng, sớm phát hiện ra các dấu hiệu thấp còi, chậm phát triển để có cách xử lý kịp thời. Ngoài ra, bé cũng cần được tiêm phòng đầy đủ theo chương trình Tiêm phòng mở rộng để ngăn ngừa các bệnh như sởi, quai bị, thương hàn…
3. Gợi ý thực đơn tăng chiều cao cho bé 3 tuổi hiệu quả
Dưới đây là gợi ý 3 thực đơn khoa học giúp tăng chiều cao dành cho bé 3 tuổi:
Thực đơn 1
- Bữa sáng: Bún riêu cua + ½ ly sữa hạt.
- Bữa phụ 1: 1 ly sữa.
- Bữa trưa: Cá hồi áp chảo + Canh rau ngót thịt bằm + Cơm trắng + ½ quả cam.
- Bữa phụ 2: 1 ly sữa.
- Bữa tối: Thịt gà kho gừng + Canh chua + Cơm trắng.
- Trước khi ngủ: 1 ly sữa tươi.
Thực đơn 2
- Bữa sáng: 2 phần sandwich kẹp thịt, pate, xà lách, trứng + 1 ly sữa hạt.
- Bữa phụ 1: 1 hộp sữa chua.
- Bữa trưa: Sườn xào chua ngọt + Rau bina luộc + Cơm trắng + 2 múi bưởi.
- Bữa phụ 2: 1 ly sữa.
- Bữa tối: Bò lúc lắc + canh cải thịt bằm + cơm.
- Trước khi ngủ: 1 ly sữa tươi.
Thực đơn 3
- Bữa sáng: Cơm tấm + 1 quả chuối.
- Bữa phụ 1: 1 ly sữa.
- Bữa trưa: Thịt kho tộ + canh cải thảo nấu tôm + Cơm trắng + ½ quả táo.
- Bữa phụ 2: 1 ly sữa.
- Bữa tối: Cà ri + bánh mì + rau câu trái cây.
- Trước khi ngủ: 1 ly sữa tươi.
Trên đây là những cách tăng chiều cao cho bé 3 tuổi hiệu quả, an toàn mà cha mẹ nên áp dụng để giúp con cao lớn đạt chuẩn ngay từ khi còn nhỏ. Ngoài ra, cha mẹ cũng đừng quên truy cập https://suanaotot.com/ để xem thêm các mẹo nuôi con bổ ích khác nhé!
