8 cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ phát triển khỏe mạnh

Tác giả: Huỳnh Uyên

Trẻ thường dễ mắc bệnh về hô hấp, tiêu hóa,… do hệ miễn dịch chưa phát triển toàn diện. Vì vậy các bậc phụ huynh nên quan tâm, tìm cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, nhằm giảm nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là các cách tăng cường hệ miễn dịch cho bé mà mẹ nên biết.

1. Vì sao phải tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ?

Hệ miễn dịch là một cơ chế bảo vệ thông qua hệ thống miễn dịch, chống lại nhiễm trùng và tiêu diệt các tác nhân có hại, giúp con người chống lại bệnh tật. Hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ có từ những nguồn như kháng thể có sẵn truyền từ mẹ sang con từ nhau thai, sữa mẹ hoặc khi bé tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh (vi khuẩn, virus,…). 

cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ -1

Có một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp trẻ chống lại các tác nhân xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hệ miễn dịch là yếu tố quan trọng giúp trẻ có khả năng phòng và chống lại bệnh tật. Song hệ miễn dịch của trẻ bắt đầu giảm mạnh từ 6 tháng tuổi và có thể tạo thành một ‘khoảng trống miễn dịch”. Điều này xảy ra là do miễn dịch “thụ động” (từ kháng thể có sẵn mẹ truyền sang con và sữa mẹ) không tạo ra được sức đề kháng lâu dài cho trẻ.

“Khoảng trống miễn dịch” là khoảng thời gian hệ miễn dịch từ chính cơ thể trẻ (miễn dịch “chủ động”) cần thời gian để phát triển, hoàn thiện. Quá trình này sẽ kéo dài đến khi trẻ 3 – 4 tuổi, thời điểm cơ thể trẻ có đủ lượng kháng thể để tự bảo vệ khỏi tác nhân gây bệnh. Do đó, cha mẹ cần biết cách nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ nhằm đẩy nhanh quá trình hoàn thiện hệ miễn dịch giúp cơ thể trẻ có thể tự phòng chống và tiêu diệt các tác nhân gây bệnh.

2. Cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả mẹ nên biết

Trong quá trình trẻ từ 6 tháng tuổi – 4 tuổi là giai đoạn trẻ cần được bổ sung nhiều dưỡng chất giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, từ đó chống lại các tác nhân xấu. Dưới đây là các cách tăng cường hệ miễn dịch cho bé, đó là:

2.1 Cho bé bú sữa mẹ đầy đủ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ, bởi nồng độ globulin cao trong sữa mẹ sẽ giúp trẻ hình thành yếu tố kháng thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn và virus. Đặc biệt, trong sữa mẹ còn chứa lactoferrin có thể gây cản trở sự phát triển của vi khuẩn và probiotic còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch đường hô hấp và tiêu hóa.

cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ -2

Nuôi con bằng sữa mẹ là một trong các cách hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ.

2.2 Xây dựng chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng

Một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả là cho trẻ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Cha mẹ nên chú ý xây dựng bữa ăn cân đối với 4 nhóm dinh dưỡng quan trọng gồm chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

  • Chất đạm (Protein): Cha mẹ có thể bổ sung protein cho trẻ từ các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu. Việc bổ sung protein rất quan trọng trong việc phát triển hệ miễn dịch của trẻ.
  • Chất béo: Thường có trong sữa và các chế phẩm từ sữa, dầu thực vật, thịt mỡ, thịt nạc, dầu cá,…
  • Tinh bột: Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như yến mạch, ngô, khoai, gạo,…
  • Bổ sung các loại vitamin: Cụ thể là vitamin A, D và C. Các loại thực phẩm giàu vitamin A (lòng đỏ trứng gà, gan, các loại rau củ, quả có màu vàng đỏ, xanh đậm như cà rốt, bí đỏ, đu đủ, dầu gấc,…), giàu vitamin D (lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá), giàu vitamin C (nhiều nhất trong bưởi, cam, quýt chanh và các loại rau xanh)
  • Bổ sung khoáng chất: Có thể kể đến như sắt, kẽm, canxi, magie,… Các khoáng chất như kẽm có nhiều trong hải sản; sắt nhiều trong thịt bò, củ dền; canxi có nhiều trong sữa.

2.3 Thường xuyên ăn thực phẩm chứa lợi khuẩn

Mẹ có biết, hơn 70% khả năng miễn dịch của bé nằm ở đường ruột. Vậy nên hệ vi sinh đường ruột khỏe chính là nền tảng giúp tăng đề kháng tự nhiên để trẻ phát triển khỏe mạnh, chống mầm bệnh gây hại xâm nhập vào cơ thể. Cha mẹ có thể bổ sung cho trẻ các thực phẩm chứa lợi khuẩn gồm probiotics, prebiotics có tác dụng hỗ trợ phát triển lợi khuẩn đường ruột.

cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ-4

Friso Gold có công thức cải tiến mới với hệ dưỡng chất BioPro+ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng tự nhiên.

Friso Gold Pro với công thức cải tiến, chứa hệ dưỡng chất BioPro+ gồm  HMO, GOS và Probiotic giúp tăng số lượng vi sinh trong đường tiêu hóa, kích thích lợi khuẩn phát triển và nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột. Nhờ đó, hỗ trợ tăng sức khỏe đường ruột của trẻ, giúp tăng cường đề kháng tự nhiên cho trẻ. 

Ngoài ra, sản phẩm được nhập khẩu 100% từ Hà Lan với nguồn sữa chất lượng cao, trẻ dễ dàng tiêu hóa nhờ ứng dụng quy trình xử lý nhiệt 1 lần giúp bảo toàn đến 90% đạm mềm, nhỏ tự nhiên. Sữa còn có hương vị thanh nhạt, giúp trẻ dễ dàng làm quen và uống sữa ngon miệng.

2.4 Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc

Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc là một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ mà ba mẹ có thể tham khảo. Bởi giấc ngủ sẽ giúp cơ thể trẻ nghỉ ngơi, phục hồi, tái tạo năng lượng cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Tùy vào độ tuổi, trẻ em sẽ có thời gian ngủ phù hợp, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc Gia Mỹ (NFS), khuyến nghị rằng, thời gian ngủ phù hợp cho trẻ như sau:

Độ tuổi

Số giờ ngủ
0 – 3 tháng tuổi 14 – 17 giờ
4 – 11 tháng tuổi12 – 15 giờ
1 – 2 tuổi 11 – 14 giờ
3 – 5 tuổi 10 – 13 giờ
6 – 13 tuổi

9 – 11 giờ

2.5 Tiêm phòng cho bé đúng thời gian, đúng chỉ định

Tiêm phòng đầy đủ cho bé cũng là một biện pháp tăng cường hàng rào bảo vệ cơ thể. Mỗi trẻ khi sinh ra sẽ có một sổ theo dõi, tiêm chủng vaccine, cha mẹ cần dựa vào đây để đưa trẻ đi đúng thời gian, chỉ định của bác sĩ để giúp trẻ phòng ngừa các bệnh nguy hiểm.

2.6 Khuyến khích bé tập thể dục mỗi ngày

Việc tập thể dục, vận động sẽ giúp tăng lượng tế bào miễn dịch ở trẻ. Vì vậy cha mẹ hãy cùng bé tập các môn thể thao nhẹ nhàng nhằm tạo cho trẻ thói quen tập luyện thể dục thể thao, đồng thời giúp trẻ năng động hơn. Các môn thể thao cha mẹ có thể cho bé vui chơi như: đạp xe, chạy bộ, cầu lông, bơi lội, đá bóng,… 

cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ-3

Cha mẹ khuyến khích các con tập thể dục mỗi ngày sẽ vừa giúp trẻ tăng cường đề kháng và phát triển thể chất.

2.7 Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ

Việc cha mẹ giữ gìn vệ sinh sạch sẽ cho trẻ sẽ giúp giảm thiểu các tác nhân gây bệnh ảnh hưởng đến trẻ. Các cha mẹ nên tập cho con thói quen rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi ăn, sau khi chơi và tập thể dục. Đặc biệt, cha mẹ cũng nên lau dọn sàn nhà, đồ chơi của trẻ thường xuyên vì bé có thể đưa tay, đồ vật lên mắt và miệng. 

2.8 Không nên để trẻ tiếp xúc với khói thuốc

Cha mẹ hạn chế cho trẻ tiếp xúc với khói thuốc, bởi trẻ em thường thở nhanh hơn người lớn và hệ thống thải độc nhiệt tự nhiên cũng cũng ít phát triển. Khói thuốc lá có thể khiến gia tăng nguy cơ viêm phế quản, nhiễm trùng, hen suyễn và ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ.

Trên đây là các cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ mà cha mẹ không nên bỏ lỡ để có thể hỗ trợ trẻ phát triển hệ miễn dịch toàn diện và khỏe mạnh. Hãy thử áp dụng để giúp nâng cao ‘hàng rào’ bảo vệ cơ thể, cho con tự do khám phá thế giới xung quanh, ba mẹ nhé! 

Có nên cho trẻ uống sản phẩm bổ sung hoạt chất tăng cường miễn dịch không?

Với những trẻ có sức đề kháng kém, cha mẹ có thể bổ sung các hoạt chất tăng cường miễn dịch cho trẻ. Đó là các sản phẩm có chứa: Vitamin A, D, kẽm, sắt, canxi, selen, thymonodulin,  beta glucan, probiotic,… Tuy nhiên, các bậc phụ huynh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chọn sản phẩm có các nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả, độ an toàn khi sử dụng cho trẻ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của con.

Xem thêm