Hướng dẫn cách bổ sung kẽm cho trẻ đơn giản, hiệu quả
Tác giả: Huỳnh Uyên
Bổ sung kẽm cho trẻ là điều quan trọng thiết yếu trong hành trình chăm sóc con nhỏ. Bởi khi cơ thể hấp thu kẽm đầy đủ, trẻ không chỉ ăn ngon ngủ yên hơn mà còn hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, phát triển trí tuệ toàn diện nhất. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cách bổ sung kẽm cho bé đơn giản mà hiệu quả.
1. Tìm hiểu vai trò của kẽm đối với cơ thể
Kẽm là một khoáng chất vi lượng rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trẻ sơ sinh, góp phần tạo nên các enzyme thúc đẩy quá trình tổng hợp protein. Khi bổ sung kẽm cho trẻ đầy đủ sẽ giúp:
- Tăng khả năng tổng hợp protein từ đó đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương.
- Phát triển và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, giảm tình trạng đau ốm vặt.
- Tăng cảm nhận của các giác quan như vị giác, khứu giác,… giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Kẽm có rất nhiều vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe, thể chất mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh
Mặc dù vậy, việc bổ sung kẽm cho trẻ quá nhiều mà quên đi những dưỡng chất khác cũng có nguy cơ gây hại cho trẻ. Nếu quá thừa hoặc thiếu kẽm trong cơ thể, trẻ thường xuyên có cảm giác đau bụng, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, biếng ăn, dễ nổi cáu, quấy khóc,… thậm chí là tăng trưởng chậm.
2. Hướng dẫn bổ sung kẽm cho trẻ đúng cách
Nhu cầu về lượng kẽm của trẻ ở mỗi giai đoạn phát triển và mỗi lứa tuổi có sự khác nhau. Mẹ có thể tham khảo liều lượng bổ sung kẽm được tổ chức Y tế Thế giới (WHO) quy định như sau:
- Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi: 2mg/ngày.
- Trẻ từ 7 – 11 tháng tuổi: 3mg/ngày.
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 3mg/ngày.
- Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 5mg/ngày.
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 8mg/ngày.
- Trẻ từ 14 tuổi trở lên: Đối với bé trai cần 11mg/ngày, bé gái cần 9mg/ngày là đủ.
Tùy theo mỗi giai đoạn mà bổ sung kẽm cho trẻ với liều lượng hợp lý
3. Bổ sung kẽm cho trẻ bằng cách nào?
– Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi
Giải pháp tối ưu nhất để phòng ngừa tình trạng thiếu kẽm là nên cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm, đặc biệt là các thực phẩm có nguồn gốc động vật. Riêng với trẻ dưới 6 tháng tuổi, thì sữa mẹ là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất, vì thế mẹ nên thiết lập khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để gián tiếp tăng cường kẽm cho trẻ.
Một số lưu ý mà các mẹ bầu nên biết để bổ sung vào khẩu phần ăn của mình là:
- Tôm, cua, thịt, trứng, cá,… là nguồn thực phẩm giàu kẽm mẹ không nên bỏ qua.
- Cam, chanh, quýt, bưởi,… là nhóm thức ăn giàu vitamin C có tác dụng giúp cơ thể tăng hấp thu kẽm.
- Các loại hạt, đậu vừa cung cấp lượng kẽm dồi dào vừa chứa nhiều chất xơ tốt giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ.
- Trường hợp mẹ muốn bổ sung đồng thời kẽm và sắt, nên uống viên sắt sau 2 tiếng uống kẽm.
Các loại hạt như hạt bí, hạt điều, đậu phộng, hạt chia là nguồn cung cấp lượng kẽm thiết yếu hằng ngày cho trẻ
– Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên
Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu ăn dặm, nên đã có những cảm nhận và nhận thức nhất định về món ăn. Vì vậy, để tránh gây cảm giác chán ăn, mẹ hãy thường xuyên thay đổi vị giác cho trẻ với nhiều thực đơn khác nhau nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng nhé.
– Trẻ bị suy dinh dưỡng
Với những bé có thể trạng thấp còi, suy dinh dưỡng thì mẹ nên ưu tiên bổ sung kẽm cho trẻ bằng các loại thực phẩm có nhiều nguồn dưỡng chất khác nhau như: Cá, tôm, lươn, hàu, cua, thịt hoặc từ các loại đậu (đậu nành), rau xanh (bông cải xanh, rau bina,…).
Hiện nay có rất nhiều loại sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng đang được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên làm thế nào để chọn mua được loại sữa phù hợp cho bé nhà mình thì không phải là điều dễ dàng. Dưới đây là TOP 10 loại…
– Trẻ biếng ăn
Trường hợp này trẻ thường không muốn ăn hoặc gặp khó khăn trong việc ăn uống. Do đó, để giúp bé ăn ngon miệng hơn, mẹ nên chú ý bổ sung bằng một số loại thực phẩm giàu kẽm được nhiều trẻ yêu thích như: Sữa chua, socola đen, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt,…
Biếng ăn là tình trạng phổ biến ở nhiều trẻ em, đặc biệt là giai đoạn từ 6 tháng đến 2 tuổi. Hãy cùng khám phá các dòng sữa cho trẻ biếng ăn giúp cải thiện dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn hiệu quả trong bài viết sau. 1. Vì…
Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung kẽm cho trẻ thông qua các thực phẩm bổ sung gồm sữa công thức, viên uống chứa vitamin và khoáng chất. Khi bổ sung kẽm cho trẻ qua loại này, mẹ nên pha sữa theo liều lượng được in trên bao bì hoặc theo hướng dẫn của nhà sản xuất (uống thuốc sau bữa ăn 30 phút, uống trong 2 – 3 tháng sau đó ngưng).
Bổ sung kẽm cho trẻ qua các loại thực phẩm tươi xanh hàng ngày giúp trẻ tăng khả năng hấp thu kẽm tốt hơn
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trong bài viết này đã giúp mẹ biết được nên bổ sung kẽm cho trẻ như thế nào, liều lượng bao nhiêu là đủ. Từ đó, giúp trẻ tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ phát triển toàn diện cả về thể trạng lẫn sức khỏe. Chúc các mẹ thành công!
