Trẻ 5 tuổi biếng ăn do đâu? Gợi ý thực đơn giàu dinh dưỡng

Tác giả: Trần Thục

Trẻ 5 tuổi biếng ăn là tình trạng khiến không ít phụ huynh lo lắng. Bởi nếu điều này kéo dài sẽ khiến trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng, thấp còi, đề kháng kém. Vậy vì sao trẻ biếng ăn và làm sao để khắc phục? Mời bố mẹ cùng đi tìm đáp án trong bài viết dưới đây!

1. Dấu hiệu của trẻ 5 tuổi biếng ăn

Nếu thấy con có những dấu hiệu dưới đây, khả năng cao trẻ đã bị biếng ăn:

  • Các chỉ số của trẻ không đạt chuẩn, nằm ở dưới mức cảnh báo so với biểu đồ cân nặng và chiều cao của WHO.
  • Trẻ có thái độ bất hợp tác trước mỗi bữa ăn, cụ thể như không chịu nhai nuốt, lấy tay bịt chặt miệng, khóc, ho, nôn ói,…
  • Trẻ chỉ ăn cố định một vài loại thức ăn và tuyệt đối không thử các thức ăn mới.
  • Trẻ chỉ ăn một ít thức ăn hoặc sữa, sau đó tỏ ra ngán ngẩm không muốn ăn thêm.
  • Thời gian bữa ăn kéo dài. Chẳng hạn như trước kia trẻ chỉ cần khoảng 30 phút, thì hôm nay trẻ cần 60 phút mới ăn xong.
  • Sức khỏe đề kháng của trẻ bị suy giảm rõ rệt, trẻ dễ mắc bệnh vặt hơn, chỉ cần thay đổi thời tiết hay có tác nhân từ môi trường nhỏ cũng khiến bé bị ho, sốt, tiêu chảy,…

2. Nguyên nhân trẻ 5 tuổi biếng ăn?

Có rất nhiều lý do khiến trẻ bị biếng ăn trong giai đoạn 5 tuổi, cụ thể:

2.1 Bị bố mẹ ép ăn gây ám ảnh tâm lý

Trẻ con là độ tuổi dễ bị ảnh hưởng về tâm lý. Do đó, nếu trong bữa ăn, trẻ thường xuyên bị bố mẹ ép buộc ăn nhiều hơn, hoặc la hét bắt trẻ ăn những thực phẩm mà con không thích sẽ khiến trẻ sợ sệt, ám ảnh và không muốn ăn những lần sau đó.

2.2 Thói quen ỷ lại

5 tuổi là độ tuổi trẻ đã có thể bắt đầu tự làm những việc nhỏ, chẳng hạn như thay quần áo, ăn uống. Vậy nên nếu bố mẹ quá cưng chiều, thường xuyên dọn sẵn đồ ăn và đút cho trẻ sẽ khiến trẻ ỷ lại và không tự giác ăn khi được yêu cầu.

trẻ 5 tuổi biếng ăn

2.3 Thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn nhàm chán

Trẻ nhỏ cũng có những suy nghĩ và sở thích riêng của mình, đồng thời thường bị thu hút bởi những món ăn có hình thù ngộ nghĩnh và màu sắc rực rỡ. Do đó, trường hợp bố mẹ chỉ cho bé ăn một vài món ăn lặp đi lặp lại hoặc không chú trọng trang trí sẽ khiến con không có hứng thú, mất cảm giác ngon miệng khi ăn, lâu dần dẫn đến biếng ăn.

2.4 Trẻ ăn vặt trước bữa ăn

Nếu trẻ ăn vặt quá gần với bữa chính thì dễ bị lưng lửng bụng, no hơi và mất cảm giác ngon miệng khi ăn bữa tiếp theo. Tuy nhiên, có nhiều phụ huynh thấy con đói liền chiều chuộng, cho con ăn vặt, vô hình chung hình thành nên thói quen ăn vặt trước cữ, khiến con lười ăn bữa chính.

2.5 Trẻ mất tập trung khi ăn

Có một vài trường hợp, để trẻ ăn nhanh hơn, bố mẹ sẽ cho phép con vừa ăn vừa xem phim, đi dạo hoặc chơi game. Thời gian đầu, điều này sẽ khiến trẻ phấn khích và ăn nhanh hơn. Tuy nhiên, lâu dần, thói quen này sẽ khiến con mất tập trung vào việc ăn uống, quên mất cảm giác thèm ăn mà chỉ chăm chăm vào chơi game hoặc xem phim.

2.6 Trẻ gặp các vấn đề về sức khỏe

Trẻ cũng có thể biếng ăn nếu gặp các vấn đề về sức khỏe. Một vài bệnh lý là trẻ có thể gặp trong khoảng thời gian này là thay răng khiến hàm đau nhức, lười nhai, trẻ bị rối loạn tiêu hóa hoặc đang bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn,…

TOP 10 sữa dành cho trẻ bị nhiễm khuẩn đường ruột tốt nhất

Hệ tiêu hóa của trẻ bị nhiễm khuẩn đường ruột thường yếu hơn so với những bạn nhỏ khác. Vì thế mà có khá nhiều mẹ băn khoăn, không biết nên chọn loại sữa nào cho con. Trong bài viết dưới đây, Sữa nào tốt sẽ gợi ý 10 loại…

3. Cách khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ 5 tuổi

Để con mau chóng lấy lại cảm giác thèm ăn, bố mẹ có thể áp dụng các cách sau đây:

3.1 Tạo không khí bữa ăn vui vẻ, không ép buộc

Không khí bữa ăn vô cùng quan trọng bởi tâm trạng thoải mái sẽ giúp con ăn ngon miệng hơn. Theo đó, bố mẹ nên cho trẻ 5 tuổi ngồi chung bàn, được trò chuyện cùng mọi người và ăn thức ăn như cả gia đình. Đồng thời, nếu trẻ không thích ăn, bố mẹ cũng nên kiên nhẫn chứ không đánh đập, la mắng, ép trẻ ăn vì điều này sẽ khiến tình trạng biếng ăn thêm trầm trọng hơn.

thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn

3.2 Tập cho trẻ thói quen ăn uống tự giác, đúng giờ

5 tuổi cũng là lúc bố mẹ nên hình thành cho trẻ tư tưởng ăn uống tự giác và đúng giờ. Điều đó có nghĩa, bố mẹ phải đặt ra quy tắc là không tự tiện ăn vặt nếu chưa đến hoặc quá cữ ăn xế. Đồng thời, trước khi đến bữa ăn 15 phút, bố mẹ hãy thông báo một vài lần để con chuẩn bị sẵn sàng. Những lần sau con sẽ tự có ý thức và ngồi vào bàn ăn đúng giờ. Điều quan trọng là bố mẹ phải trở thành tấm gương sáng cho con, ăn uống đúng bữa và sử dụng các thực phẩm tốt cho sức khỏe.

3.3 Xây dựng thực đơn cho trẻ đa dạng

Thay vì tự nghĩ món ăn, mẹ nên để con tự lựa chọn món ăn mà bé yêu thích, miễn là nó tốt cho sức khỏe. Đồng thời, mẹ nên chú trọng ở khâu trang trí, kết hợp với các thức ăn rực rỡ màu sắc để kích thích bé ăn ngon miệng hơn. Nếu có thời gian, mẹ hãy cho bé vào bếp để phụ mẹ sơ chế thức ăn, để con có hứng thú với món ăn mà mình góp phần làm nên.

Một mẹo nhỏ khác là mẹ nên tập trung chuẩn bị các món ăn mới vào buổi sáng cho bé bởi đây là lúc bé cảm thấy hứng thú với việc ăn nhất trong ngày. Khi con dần có lại cảm giác ngon miệng, bố mẹ có thể chuyển loại thức ăn mới này vào buổi trưa hoặc tối, đồng thời bổ sung thêm thực phẩm khác vào sáng hôm sau.

3.4 Không ăn vặt trước bữa ăn

Hãy để trẻ đến với bữa ăn chính bằng một “cái bụng đói” bởi điều này sẽ giúp gia tăng sự thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Đồng thời, nếu có cho trẻ ăn xế, mẹ cũng nên cân nhắc thời gian vào trước và sau bữa chính khoảng 2 – 3 giờ. Trong đó, ưu tiên ăn các món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, không chứa nhiều đường như trái cây, sữa chua, bánh ít ngọt,…

3.5 Bổ sung sữa công thức

Với trẻ 5 tuổi, sữa là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ không thể thiếu giúp bé hấp thu và phát triển tốt. Vì vậy, bên cạnh tăng cường bổ sung đa dạng thực phẩm cho trẻ 5 tuổi biếng ăn, bố mẹ cũng nên kết hợp sữa công thức có hương vị thanh nhạt, dễ uống cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ hấp thu tốt, hạn chế suy dinh dưỡng, thấp còi.

Trên thị trường hiện nay có các dòng sữa công thức chứa hơn 90% đạm mềm, nhỏ, tự nhiên nhờ trải qua quy trình Xử Lý Nhiệt 1 Lần, giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng mà không lo táo bón. Bên cạnh đó còn có chất xơ GOS và 5 loại Nucleotides giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, tạo điều kiện cho trẻ hấp thu các dưỡng chất thiết yếu, cho con khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài.

Nhiều sản phẩm nhập khẩu nguyên lon từ Châu Âu cũng gây ấn tượng với hàm lượng chất xơ PureGOS dồi dào, giúp tăng cường hoạt động của nhu động ruột, đẩy lùi các bệnh về tiêu hóa. Đồng thời, kết hợp với dưỡng chất quý HMO, có khả năng loại bỏ mầm bệnh bám dính, cho bé yêu tăng cường đề kháng vượt trội, nhờ đó cơ thể con luôn khỏe, ít ốm vặt, ăn ngon, phát triển tốt.

3.5 Không xao nhãng khi ăn

Khi ăn, trẻ nên ngồi vào bàn, tay cầm muỗng và không được xem phim, chơi game hay chạy nhảy linh tinh. Nhờ đó, trẻ có thể tập trung vào các món ăn, nếm được hương vị và yêu thích chúng hơn. Đặc biệt, khi tập trung ăn với bố mẹ, trẻ có thể lắng nghe mọi người nói chuyện và trẻ cũng có cơ hội giao tiếp nhiều hơn.

3.6 Vận động thể lực hàng ngày

Trẻ em nên được tạo nhiều điều kiện để tham gia vào các hoạt động thể chất như đi bộ, thả diều, đạp xe, đá banh,… Điều này không chỉ giúp trẻ cải thiện sức khỏe, mà còn tiêu hao năng lượng, có cảm giác đói đúng cữ, nhờ đó ăn ngon và hấp thu tốt.
Bên cạnh đó, bố mẹ cũng có thể thường xuyên massage bụng cho bé để thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và hạn chế các bệnh về dạ dày.

Rối loạn tiêu hóa ở trẻ em: Nguyên nhân và cách khắc phục

Rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là tình trạng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Vậy do đâu mà trẻ bị rối loạn tiêu hóa? Cách chữa trị như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp chi…

3.7 Cho trẻ đi khám dinh dưỡng

Nếu con có triệu chứng biếng ăn, kèm theo các dấu hiệu như chậm lên cân, suy dinh dưỡng, da xanh xao, đề kháng kém, dễ mắc các bệnh vặt, phát triển kém so với bạn bè cùng trang lứa, hay mắc phải các vấn đề về tiêu hóa (táo bón, tiêu chảy, nôn trớ),… thì mẹ nên đưa bé đến các cơ sở khám dinh dưỡng uy tín để được bác sĩ thăm khám và hỗ trợ kịp thời.

4. Gợi ý thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn

Dưới đây, Friso sẽ gửi đến mẹ thực đơn giàu dinh dưỡng, phù hợp với trẻ 5 tuổi biếng ăn nhé:

Thứ 2Thứ 3Thứ 4Thứ 5Thứ 6Thứ 7Chủ nhật
Bữa sáng 
– 1 tô phở bò
– Thanh long
– 1 tô bún chả nhỏ
– 1 trái chuối chín
– 1 tô cháo thịt bằm nhỏ
– Đu đủ chín
– Bánh mì ốp la
– Táo
– 1 tô cháo thịt gà
– 1 ly cam vắt
– 1 chén nui thịt nạc
– 1 ly nước ép dưa hấu
– 1 chén súp hải sản
– 2 miếng phô mai
Bữa xế sáng 200 – 250 ml sữa1 hộp váng sữa200 – 250 ml sữa200 – 250 ml sữa1 hộp váng sữa200 – 250 ml sữa 1 phần bánh trứng
Bữa trưa – Cơm + trứng chiên thịt + canh cua rau đay
– Chuối chín
– Cơm + canh rau ngót nấu tôm + thịt gà kho

– Hồng chín

– Cơm + canh
cá nấu chua + cá kho tộ
– Dưa hấu
 

– Cơm + tôm rim + canh cải ngọt nấu thịt

– Thanh long

– Cơm + gà chiên mắm + canh cải nấu thịt bò- Xoài chín 

– Cơm + nấm đông cô xào thịt bò + canh bí đỏ nấu thịt

– Đu đủ

– Cơm + canh trứng cà chua + thịt kho- Trái bơ chín
Bữa xế chiềuSữa chua150 – 200 ml sữa Sữa chua150 – 200 ml sữa Sữa chua150 – 200 ml sữa 150 – 200 ml sữa 
Bữa chiều– Cơm + cá kho tộ + canh khoai sọ nấu tôm

– Trái bơ chín

 

– Nui nấu xương- Cam vắt– Cơm + canh cải nấu thịt gà + thịt kho trứng cút.

– Nho ngọt

– Cơm + canh cá nấu rau ngót + trứng chưng cà chua

– Đu đủ chín

– Cơm + thịt bò xào khoai tây + canh đu đủ thịt

– Dâu tây

– Cơm + canh chua đồng + tôm rim thịt

– Chuối chín

– Cơm + mực xào chua ngọt + canh bầu nấu thịt

– Thanh long

Bữa xế tối220 – 250 ml sữa220 – 250 ml sữa220 – 250 ml sữa220 – 250 ml sữa220 – 250 ml sữa220 – 250 ml sữa220 – 250 ml sữa

Hy vọng thông qua bài viết trên, mẹ đã có thể hiểu được nguyên nhân tại sao trẻ 5 tuổi biếng ăn, từ đó có cách xử lý kịp thời, giúp con yêu ăn ngon, hấp thu tốt và chóng lớn. Tuy nhiên, song song với việc tìm giải pháp khắc phục tình trạng biếng ăn lâu dài, mẹ đừng quên cho con bổ sung thêm sữa công thức để giúp con không bị thiếu hụt dưỡng chất nhé.

Xem thêm