Bổ sung canxi cho bà bầu loại nào tốt – Canxi trong thai kỳ

Đối với mẹ bầu, việc bổ sung canxi là vô cùng cần thiết trong suốt hành trình mang thai. Bởi nếu thiếu hụt canxi có thể dẫn đến các hậu quả không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vậy, canxi cho bà bầu loại nào tốt và nên bổ sung như thế nào cho đúng cách?

Sữa cung cấp canxi Nên bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai

1. Bổ sung canxi trong quá trình mang thai của phụ nữ

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu trong suốt thời kỳ mang thai. Bởi nó không chỉ có tác động đến sức khỏe của mẹ mà còn có liên quan mật thiết đến sự phát triển của bé. 

Theo đó, sau tuần thứ 30 của thai kỳ, ⅔ lượng canxi cung cấp cho thai nhi được chuyển giao từ mẹ. Nếu mẹ không đủ canxi, bé sẽ bị thiếu hụt canxi, chậm phát triển. Ngoài ra, khi cơ thể mẹ bầu không bổ sung đủ lượng canxi, thai nhi sẽ sử dụng canxi trong xương của người mẹ. Điều này rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến chứng loãng xương sau này.

Những tác hại đối với sức khỏe mẹ bầu và bé khi thiếu canxi

– Đối với mẹ bầu: 

  • Cơ thể mệt mỏi.
  • Chuột rút.
  • Tê chân.
  • Mất ngủ
  • Đau lưng, đau nhức xương khớp.
  • Đau răng, răng lung lay.
  • Tóc rụng, móng tay trở nên mềm, giòn.
  • Gây co thắt cơ bắp của thai phụ.
  • Loãng xương sau khi sinh.

Đối với thai nhi: 

  • Bé chậm lớn, chậm phát triển chiều cao, còi xương.
  • Xương bị dị dạng bẩm sinh.
  • Em bé sau khi sinh ra khó ngủ, ngủ hay giật mình, khóc thét về đêm.
  • Hay vã mồ hôi.
  • Nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch.
  • Tăng nguy cơ cao huyết áp ở trẻ sơ sinh.

Theo như nghiên cứu, trong suốt quá trình mang thai, lượng canxi đưa vào cơ thể mẹ bầu cần được tăng lên. Cụ thể, trong 3 tháng đầu, lượng canxi cần thiết khoảng 800mg/ngày, 3 tháng tiếp theo của thai kỳ cần bổ sung 1000mg/ngày và 3 tháng cuối cùng, lượng canxi là 1500mg/ngày.

2. Canxi cho bà bầu loại nào tốt?

2.1 Bà bầu nên bổ sung canxi dạng nào? 

Hiện nay, có 2 dạng canxi chính được dùng để bổ sung vào cơ thể đó là canxi vô cơ (canxi carbonate, canxi phosphat) và canxi hữu cơ (canxi gluconate, canxi lactat, canxi citrate,…). Trong đó, canxi hữu cơ dễ dàng hấp thu vào cơ thể hơn cũng như không gây các tác dụng phụ ở dạ dày. Ngoài ra, người dùng canxi hữu cơ cũng ít gặp nguy cơ sỏi thận hơn. Vì thế, canxi dạng này phù hợp cho những đối tượng như: Người có cơ địa nhạy cảm (bà bầu, người bị viêm dạ dày,…), người hấp thu kém (người già, phụ nữ mãn kinh,…), những người cần bổ sung canxi dài ngày như phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

Lưu ý, canxi carbonate là loại canxi có hàm lượng canxi nguyên tố cao nhưng tính tan kém (kém hơn canxi nitrat 7 lần) nên có thể gây kích ứng ở dạ dày. Ngoài ra, loại canxi này còn có thể gây đầy bụng, cảm giác óc ách, khó chịu. Vì vậy, người dùng nên uống canxi carbonate trong bữa ăn và tránh dùng cho bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến dạ dày.

2.2 Bổ sung canxi kết hợp cùng Mg và Vitamin D

Để canxi được hấp thu tốt hơn, cần có sự hỗ trợ của vitamin D. Ngoài ra, bổ sung vitamin D còn giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ ở đường tiết niệu và tiêu hóa khi uống canxi cũng như tăng tạo xương.

Còn Magie, đây là khoáng chất tạo điều kiện cho vitamin D giúp canxi được hấp thu tốt nhất. Ngoài ra, magie còn kích thích hormone calcitonin thu hút canxi từ các mô mềm và chu chuyển nó vào xương. Trong huyết thanh cũng cần magie để vận chuyển canxi qua các màng tế bào. Cơ thể con người lưu trữ khoảng khoảng 50 – 75% tổng lượng magie trong xương. Phần còn lại của Magie ở cơ và mô mềm.

3. Bà bầu sử dụng canxi cần lưu ý những gì?

  • Trước khi mang thai, phụ nữ thiếu canxi cần được bổ sung đầy đủ canxi để tránh tình trạng tiền sản giật trong quá trình mang thai, đặc biệt là phụ nữ có huyết áp cao.
  • Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì trên thị trường hiện tại đang có sản phẩm chứa một lượng nhỏ chì nhưng đủ khả năng gây hại cho bé.
  • Thai phụ bị tiểu đường tránh sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi chứa nhiều đường.
  • Sử dụng canxi kèm vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ để tăng hiệu quả hấp thu.
  • Cần lưu ý thời gian uống canxi và sắt cần cách nhau vài giờ vì có thể xảy ra sự tương tác giữa 2 chất này.
  • Khi bà bầu bổ sung canxi dưới dạng thuốc uống, cần tuân theo chỉ định của bác sĩ để có liều lượng phù hợp đưa vào cơ thể. Bởi vì lượng canxi đưa vào cơ thể mỗi ngày vượt quá 3g sẽ có nguy cơ tăng canxi máu.
  • Tránh bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm chứa oxalate (trà, cacao, chocolate,…) vì sẽ giảm hấp thụ canxi.
  • Canxi bổ sung có thể là dạng viên nén, viên sủi, viên nang, dạng nhai, dạng ống siro,… đơn chất hoặc có kết hợp với nhiều loại vitamin khác nhau. 
  • Ngoài bổ sung viên uống, sản phẩm chứa canxi, bà bầu còn có thể bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cá, sữa chua, sữa bò tươi, rau muống, rau dền, đậu nành,… 

Canxi là khoáng chất cần thiết cho tất cả mọi người, nhất là bà bầu cần được bổ sung canxi đầy đủ trong thời gian mang thai. Một trong những phương pháp giúp bổ sung canxi và nguồn dinh dưỡng cân đối cho mẹ bầu đó là bổ sung sữa dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Frisomum Gold là một trong những loại sữa bột được nhiều bà bầu tin dùng hiện nay.

Sữa cung cấp canxi

Sữa Frisomum Gold bổ sung chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Sữa nào tốt cho bà bầu và bé? Top 5 loại sữa bầu tốt nhất

“Đâu là loại sữa dành cho bà bầu tốt nhất?” là vấn đề khiến nhiều người lần đầu tiên làm bố, mẹ băn khoăn. Chọn sản phẩm sữa phù hợp không chỉ giúp mẹ thoải mái hơn trong thai kỳ mà còn tạo tiền đề vững chắc cho sự phát…

Sữa Frisomum Gold với công thức dinh dưỡng kép, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, giúp bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Cụ thể:

Đối với mẹ:

  • Prebiotic và Probiotic: Frisomum Gold bổ sung chất xơ tự nhiên Prebiotic, hỗ trợ sự phát triển của các lợi khuẩn trong ruột (Probiotic). Men vi sinh có lợi này sẽ giúp đường ruột của mẹ luôn khỏe mạnh, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.
  • Magie: Là thành phần có vai trò quan trọng đối với quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp bà bầu giảm mệt mỏi.
  • Vitamin nhóm B: Các Vitamin nhóm B cùng với Thiamine, Niacin và B6 giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho mẹ bầu.
  • Choline: Là thành phần giúp mẹ bầu cải thiện trí nhớ, hoạt động cơ và nhiều chức năng khác trong cơ thể.

       Đối với bé:

  • Canxi: Có vai trò trong việc hình thành xương của bé, giúp bé phát triển tốt về chiều cao, tránh tình trạng còi xương hay quấy khóc, dễ giật mình.
  • DHA: DHA là dưỡng chất cần thiết, giúp hoàn thiện chức năng nhìn của bé. Dưỡng chất này không thể thiếu trong quá trình hoàn thiện não bộ của trẻ em, chiếm tỉ lệ cao trong chất xám và ảnh hưởng trực tiếp đến chỉ số IQ.
  • Vitamin D: Vitamin D tham gia vào quá trình hấp thu canxi, phospho tại thận và ruột. Bên cạnh đó, vitamin D còn giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc khung xương, răng, hộp sọ của thai nhi. 
  • Vitamin B12: Vitamin B12 có vai trò rất lớn trong việc sản xuất DNA, giúp tế bào máu của cơ thể hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tạo enzyme trong cơ thể trẻ sơ sinh.
  • Iot: Iot là chất rất cần thiết trong quá trình phát tạo hóc môn tuyến giáp của bé. Iot còn tham gia phát triển hệ sinh dục, tim mạch, cung cấp năng lượng cho cơ thể trẻ.
  • Acid Folic: Hỗ trợ cơ thể sản xuất tế bào hồng cầu, tổng hợp nucleotide, phân chia tế bào, phát triển hệ thần kinh, phát triển trí não và giảm tỉ lệ dị tật ống thần kinh ở trẻ nhỏ.

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần được bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết để mẹ khỏe và bé phát triển toàn diện. Việc lựa chọn canxi cho bà bầu loại nào tốt cần được cân nhắc vì canxi là một khoáng chất quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé.

Nguồn tham khảo:

Về SỮA NÀO TỐTChia sẻ kiến thức về mang thai, chăm sóc sức khỏe bà bầu, sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, review những sản phẩm sữa cho mẹ và bé. Đồng hành cùng mẹ xây dựng thực đơn ăn dặm dinh dưỡng và khoa học cho bé, cùng những mẹo hay chăm bé khỏe mạnh.