Giải đáp: Mẹ bầu khi nào thì được uống nước dừa?
Tác giả: Huỳnh Uyên
Nước dừa là loại thức uống ngon ngọt, giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần phải dùng đúng cách để tránh gặp phải các vấn đề ngoài ý muốn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi “Mẹ bầu khi nào thì được uống nước dừa?” cũng như cung cấp thông tin về lợi ích của thức uống này trong thai kỳ.
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Lúc này, trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết mà mẹ không nên bỏ qua. Vậy những loại trái cây tốt nhất…
1. Lợi ích của nước dừa đối với mẹ và bé
Nước dừa là thức uống tươi mát, giải khát rất hiệu quả. Đối với bà bầu, vị thanh mát của nước dừa sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn, nhất là vào những ngày trời nắng nóng. Tuy nhiên, nước dừa còn mang đến nhiều lợi ích cho phụ nữ trong thai kỳ như:
1.1. Tăng cường hệ miễn dịch
Thành phần của nước dừa giàu vitamin như A, E, C và các dưỡng chất như chất xơ, Protein… giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bảo vệ mẹ và bé khỏi bệnh tật. Đồng thời, thành phần Acid Lauric còn có tác dụng kháng khuẩn, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng chẳng hạn như cúm đối với bà bầu.
1.2. Cung cấp nước cho cơ thể thai phụ
Bổ sung đủ nước trong thai kỳ là điều vô cùng quan trọng. Cơ thể mẹ bầu cần nước để đáp ứng hoạt động tuần hoàn máu, duy trì lượng nước ối và tuần hoàn máu cho em bé trong bụng. Khi thiếu nước, thai phụ sẽ gặp tình trạng chóng mặt, buồn nôn, nghiêm trọng hơn là ngất xỉu.
Nước dừa giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu.
1.3. Giảm được những triệu chứng khó chịu trong thai kỳ
Bà bầu thường hay bị táo bón, đặc biệt là vào cuối thai kỳ. Chất xơ có trong nước dừa chính là tác nhân giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng táo bón cho mẹ bầu. Ngoài ra, nước dừa còn có thể trung hòa Acid, cải thiện hoạt động trao đổi chất, từ đó giảm triệu chứng ợ nóng gây khó chịu cho chị em.
1.4. Bổ sung chất điện phân
Nước dừa cung cấp các chất điện phân như Natri, Canxi, Photpho… Những chất này có tác dụng duy trì lượng nước, ổn định huyết áp, cân bằng PH và tăng cường hoạt động của cơ bắp. Đồng thời, các triệu chứng như ốm nghén, buồn nôn, tiêu chảy… cũng được giảm đi đáng kể.
1.5. Có lợi cho thận
Nước dừa mang đến nhiều lợi ích cho thận cũng như ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại cho đường tiết niệu và tránh bệnh sỏi thận. Có được điều này là nhờ vào các khoáng chất như Magie, Kali giúp thai phụ lợi tiểu, đào thải được độc tố cũng như làm sạch đường tiết niệu.
1.6. Chứa nhiều khoáng chất tốt cho tim mạch
Nước dừa giúp mẹ bầu bổ sung các khoáng chất như Kali, Magie, Acid Lauric… Những chất này giúp ổn định huyết áp của mẹ bầu, tăng Cholesterol tốt và chống lại Cholesterol xấu, mang đến hệ tim mạch khỏe mạnh.
1.7. Cung cấp năng lượng
Nước dừa mang đến cho mẹ bầu nguồn năng lượng để giảm bớt sự mệt mỏi, kiệt sức trong thời gian mang thai. Ngoài ra, nước dừa còn có tính hydrat hóa giúp cải thiện làn da, hạn chế những vết rạn da cho chị em.
Căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu… là những cảm xúc xảy ra phổ biến khi mang thai. Thế nhưng trong một số trường hợp, những cảm xúc này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và thai nhi. Vậy làm thế nào để khắc phục nếu xuất hiện…
2. Mẹ bầu khi nào thì được uống nước dừa?
Nước dừa mang đến nhiều lợi ích cho mẹ và em bé trong bụng vì chứa nhiều vitamin cũng như các khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào phụ nữ mang thai cũng có thể uống nước dừa. Vậy, mẹ bầu khi nào thì được uống nước dừa?
Theo các bác sĩ chuyên khoa, thời điểm vàng để mẹ bầu dùng nước dừa là vào tháng thứ 4, 5, 6 của giai đoạn mang thai. Khi này, chị em có thể uống nước dừa đều đặn mỗi ngày. Nước dừa không những có lợi cho sức khỏe của mẹ mà còn có nhiều tác dụng tích cực với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu chỉ nên uống mỗi ngày 1 quả dừa và giảm lượng uống vào 3 tháng cuối (khoảng 2-3 ly/tuần).
Tháng thứ 4,5,6 là thời điểm tốt nhất để mẹ bầu uống nước dừa
Ngoài ra, buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để phụ nữ mang thai uống nước dừa. Vì đây là lúc các chất dinh dưỡng, chất điện giải được hấp thụ vào cơ thể tối đa và giúp khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Việc bổ sung nước dừa vào chế độ ăn sẽ mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ và bé. Nhưng mẹ bầu không nên dùng nước dừa thay thế nước lọc vì sẽ gây tình trạng khó tiêu, đau bụng…Bên cạnh đó, để đảm bảo cho sức khỏe thì chị em hãy uống dừa tươi sau khi chặt, không nên uống nước dừa để qua đêm và lựa chọn nơi bán hợp vệ sinh nhất.
3. Những thời điểm mẹ bầu không nên uống nước dừa
Nước dừa rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Nhưng chị em cũng cần phải lưu ý những thời điểm cần phải nói không với nước dừa. Cụ thể là:
- 3 tháng đầu mang thai
Đây là lúc phụ nữ mang thai thường hay bị ốm nghén, nôn mửa và khi uống nước dừa sẽ làm tình trạng càng nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, thành phần nước dừa còn chứa chất béo khiến mẹ bầu bị đầy bụng, khó tiêu. Đối với nước dừa (đặc biệt là dừa xiêm) làm cho các cơ mềm đi, hạ huyết áp, không tốt khi bạn khi mang thai 3 tháng đầu.
Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ) là giai đoạn tạo tiền đề cho sự phát triển của bé trong suốt 6 tháng tiếp theo. Lúc này, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng để giúp bé luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện…
- Sau khi đi nắng
Mẹ bầu không nên uống nước dừa ngay sau khi đi nắng về hoặc lúc đang ở ngoài trời nắng. Chị em nên nghỉ ngơi một lúc rồi hãy uống để tránh gặp tình trạng ớn lạnh, khó tiêu, gây hại cho tỳ vị hoặc có thể bị sốt.
- Trước khi đi ngủ
Phụ nữ mang thai không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ hay uống vào ban đêm. Bởi vì nước dừa có tính chất lợi tiểu, khi uống vào sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều lần làm ảnh hưởng giấc ngủ, khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi. Nghiêm trọng hơn có thể khiến mẹ bị lạnh bụng, đau bụng.
- Khi cơ thể mệt mỏi
Khi cảm thấy mệt mỏi, chị em cần nói không với nước dừa. Việc uống nước dừa vào thời điểm này sẽ dễ gây ra tình trạng ngộ độc.
Bà bầu không nên uống nước dừa khi cơ thể đang mệt mỏi.
- Những thai phụ từng bị suy nhược, huyết áp thấp
Đối với những chị em từng bị huyết áp hoặc huyết áp đang xuống thấp cần tuyệt đối tránh xa nước dừa. Uống nước dừa sẽ khiến huyết áp của thai phụ tuột xuống nhanh hơn. Mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định uống nước dừa trong thai kỳ.
Nước dừa là một loại nước uống tươi mát, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cần phải uống nước dừa đúng thời điểm và không nên quá lạm dụng nước dừa mà bỏ quên những thực phẩm khác. Ngoài ra, mỗi chị em sẽ có cơ địa khác nhau, nên liều lượng uống nước dừa cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin về lợi ích của loại nước uống này cũng như giải đáp thắc mắc rằng mẹ bầu khi nào thì được uống nước dừa.
Nguồn tham khảo:
