Bật mí 7 cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi an toàn nhất

Cần làm gì để tăng chiều cao cho bé 1 tuổi khi con yêu có dấu hiệu cao dưới chuẩn là thắc mắc chung của nhiều phụ huynh. Bài viết dưới đây, Sữa Nào Tốt mách bố mẹ 7 cách hỗ trợ bé 1 tuổi cải thiện chiều cao hiệu quả nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Chiều cao chuẩn của bé 1 tuổi

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao chuẩn của bé gái 1 tuổi là khoảng 68,9 – 79,2 cm, trong khi bé trai có chiều cao từ 71 – 80,5cm. Đối với quá trình phát triển chiều cao của con, cha mẹ nên theo dõi sát sao để có thể đánh giá, nắm rõ sự tăng trưởng hiện tại, đồng thời có giải pháp can thiệp kịp thời nếu phát hiện bé tăng chiều cao không đạt chuẩn. 

>> Xem thêm: [Cập nhật] Bảng chiều cao cân nặng của trẻ 0 – 10 tuổi chuẩn WHO.

2. Những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bé 1 tuổi

Thông thường, chiều cao của bé 1 tuổi chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như:

2.1. Yếu tố di truyền

Di truyền là yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến chiều cao. Song, gen di truyền chỉ chiếm khoảng 23% chiều cao nói riêng và thể chất của bé nói chung. Do đó, nếu cha mẹ sở hữu chiều cao khiêm tốn thì vẫn có thể tăng chiều cao cho bé 1 tuổi bằng cách xây dựng chế độ chăm sóc phù hợp.

2.2. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng tác động đến chiều cao nhiều hơn so với yếu tố di truyền (khoảng 32%). Theo đó, nếu bữa ăn không cung cấp đầy đủ dưỡng chất, có thể làm chậm quá trình phát triển thể chất, bao gồm cả chiều cao của con.

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé. 

2.3. Yếu tố vận động

Vận động thể thao cũng là yếu tố tác động đến quá trình phát triển chiều cao của bé. Theo đó, vận động không chỉ giúp con nâng cao sức khỏe vững vàng mà còn kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng làm cho chiều cao phát triển một cách nhanh chóng.

Những bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Để giúp con cải thiện chiều cao hiệu quả, ngoài việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì bố mẹ cần phải xây dựng cho bé thói quen rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày. Dưới đây là những bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao và…

2.4. Yếu tố môi trường, xã hội

Xã hội công nghiệp hóa, không khí ô nhiễm, tiếng ồn, dịch bệnh khiến trẻ em dễ mắc phải bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, mãn tính. Từ đó, dẫn đến việc dùng thuốc kháng sinh liên tục trong thời gian dài và đây cũng là yếu tố ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thể chất, chiều cao của bé.  

3. TOP 7 cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi hiệu quả, mẹ nên biết

Để hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao cho bé 1 tuổi, cha mẹ có thể tham khảo 7 cách sau đây:

3.1. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé

Theo nghiên cứu, dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng đối với sự phát triển thể chất và chiều cao của bé. Hầu hết các bé có chế độ ăn khoa học, đầy đủ dưỡng chất đều tăng chiều cao tốt hơn so với bé bị thiếu chất. Vì vậy, để tránh nguy cơ con thấp còi, cha mẹ nên xây dựng khẩu phần ăn hợp lý cho con. 

Cụ thể là mỗi bữa phải có thực phẩm giàu đạm, chất béo, khoáng chất (Canxi, Magie, Kẽm, I-ốt) cùng với vitamin A, B, C, D để bé bắt kịp đà tăng trưởng ổn định. Song song đó, mẹ đừng quên cho con uống đủ nước (125ml – 250ml/ngày) nhằm hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất được diễn ra thuận lợi hơn.

>> Xem thêm: TOP 7 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả.

Ở giai đoạn này, sữa cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn dặm hàng ngày. Mẹ nên ưu tiên sản phẩm sữa tăng chiều cao nhưng êm dịu, tốt cho hệ tiêu hóa của con. Bởi, khi hệ tiêu hóa được phát triển ổn định, điều này không chỉ giúp bé tránh được tình trạng đầy bụng, khó tiêu, mà còn tăng hấp thu dưỡng chất, qua đó tăng chiều cao lý tưởng. 

3.2. Cho con vận động thường xuyên, vừa sức

1 tuổi là giai đoạn bé đã có thể chạy, nhảy và leo trèo. Tận dụng điều này, mẹ hãy khuyến khích con vận động thường xuyên, vừa sức để hệ cơ xương được phát triển linh hoạt, cứng cáp. Qua đó, tạo tiền đề cho con tăng trưởng chỉ số chiều cao. 

3.3. Cho trẻ 1 tuổi tắm nắng

Tắm nắng là một phương pháp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi hiệu quả. Bởi ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp bé hấp thụ tốt Canxi và Photpho từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Nhờ vậy, hệ thống xương của con được hoàn thiện, đồng thời chiều cao được cải thiện, giảm nguy cơ thấp còi. 

Dưới đây là hướng dẫn tắm nắng đúng nhất cho bé:

• Chuẩn bị: Ngày đầu tiên, mẹ chỉ nên cho con ở trong bóng râm khoảng 10 phút, sau đó tăng thời gian lên 20 phút cho ngày thứ 2 và 30 phút cho ngày thứ 3.
• Tắm nắng: Bước qua ngày thứ 4, mẹ hãy cho con mặc quần áo để hở từ bàn chân, che mặt, mắt và tiến hành cho con tắm nắng 5 phút ở mặt thân trước và 5 phút ở thân sau. Vào những ngày tiếp theo, mẹ cho con mặc quần hở từ đầu gối và kéo dần tà áo lên bụng, ngực, đồng thời mỗi ngày tăng thêm 5 phút tắm nắng.

Lưu ý: Mẹ không nên cho con tắm nắng quá 30 phút/ngày để tránh tình trạng bé bị cảm nắng, bỏng da.

3.4. Nâng cao chất lượng giấc ngủ cho con

Mẹ nên cho con ngủ đủ giấc từ 11 – 14 giờ mỗi ngày và không ngủ muộn sau 10 giờ đêm. Bởi hormone tăng trưởng (từ tuyến yên) tiết ra cao nhất là vào khoảng 11 – 12 giờ đêm khi con đã ngủ say. Vì vậy, nếu cho con ngủ quá muộn, ngủ nhiều vào ban ngày thì lượng hormone tiết ra rất ít khiến trẻ chậm lớn, chậm phát triển chiều cao.

Cho con ngủ đủ và sâu giấc chính là phương pháp tăng trưởng chiều cao cho bé 1 tuổi mẹ nên áp dụng.

3.5. Xây dựng lối sống lành mạnh

Theo nghiên cứu tại Viện quốc gia về Sức khỏe trẻ em và Sự phát triển con người (Hoa kỳ), cảm xúc chính là yếu tố tác động lớn đến quá trình phát triển thể chất, trong đó có chiều cao của bé. Do đó, để tăng chiều cao cho bé 1 tuổi hiệu quả, bố mẹ nên tạo môi trường sống vui vẻ, hạnh phúc để kích thích cảm xúc tích cực của bé, qua đó giúp con phát triển chiều cao tốt hơn.

3.6. Điều chỉnh tư thế sinh hoạt đúng cho con

Việc ngồi, đi sai tư thế có thể tác động xấu đến quá trình hình thành và phát triển chiều cao của bé. Do đó, để loại bỏ yếu tố ảnh hưởng này, bố mẹ phải thường xuyên theo dõi và kịp thời điều chỉnh các tư thế sai của con

3.7. Kiểm tra sức khỏe xương khớp định kỳ

Phụ huynh nên cho con đi khám với bác sĩ thường xuyên để kiểm tra chỉ số chiều cao và cân nặng của bé. Điều này giúp cha mẹ sớm phát hiện dấu hiệu chậm phát triển về chiều cao, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ về cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi hiệu quả nhất. Hy vọng qua thông tin này, cha mẹ đã hiểu rõ về chỉ số cân nặng – chiều cao của bé 1 tuổi và có biện pháp hỗ trợ để con được phát triển cao lớn, khỏe mạnh, thông minh.