Trẻ em uống sữa có giúp tăng chiều cao không ?
Tác giả: Lê Uyên
Theo thống kê, chiều cao trung bình của người Việt Nam thuộc hàng thấp nhất khu vực châu Á. Điều này khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng về chiều cao của con em mình sau này. Hiện nay, trên các phương tiện truyền thông, chúng ta thường nghe thấy sữa giúp bé tăng chiều cao. Vậy trẻ em uống sữa có tăng chiều cao không?
1. Trẻ em phát triển chiều cao nhanh nhất ở giai đoạn nào?
Có hai giai đoạn trẻ phát triển chiều cao nhanh nhất, đó là:
1.1. Giai đoạn 3 năm đầu đời
Giai đoạn 3 năm đầu đời được tính từ khi trẻ còn ở trong bụng mẹ đến khi trẻ được 24 tháng tuổi. Nếu giai đoạn này bé được quan sát và chăm sóc tốt thì chiều cao của bé có thể đạt mức tối ưu.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, nếu trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thì năm đầu tiên bé có thể tăng đến 25cm. Năm 2 tuổi và 3 tuổi, mỗi năm bé có thể cao thêm 10cm. Sự phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai phụ thuộc đến 60% ở giai đoạn này.
Bảng chiều cao cân nặng của trẻ được xem là tiêu chuẩn quan trọng, giúp bố mẹ đánh giá con đang phát triển như thế nào, liệu có thiếu cân, thừa cân hay chậm tăng trưởng về chiều cao không. Nhờ đó, bạn có thể thay đổi cách chăm sóc…
Ở Việt Nam, trẻ em có nguy cơ bị suy dinh dưỡng cao nhất là từ 1-2 tuổi. Đến khoảng 5 tuổi, tỷ lệ suy dinh dưỡng này vẫn còn ở mức cao. Những trẻ em bị suy dinh dưỡng ở giai đoạn 1-2 tuổi sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thể lực và trí tuệ về sau. Ngoài ra, giai đoạn đầu đời cũng là thời điểm bé cũng dễ bị mắc các bệnh đường hô hấp, tiêu chảy, dễ bị nhiễm khuẩn. Do đó, các bậc cha mẹ cần dành thời gian quan tâm chăm sóc trẻ nhỏ cẩn thận hơn.
1.2. Giai đoạn dậy thì
Tuổi dậy thì là giai đoạn từ 12-18 tuổi. Độ tuổi này đặc trưng bởi sự phát triển vượt bậc về thể chất, khung xương, cơ bắp và chức năng sinh dục của mỗi con người. Ở giai đoạn này, tốc độ tăng chiều cao của bé có thể đạt mức cao nhất vào khoảng 10-15cm mỗi năm và sau đó sẽ giảm dần.
- Đối với nữ: Giai đoạn 10 tuổi, bé gái có thể tăng thêm 10cm mỗi năm. Ở độ tuổi 12, chiều cao bé vẫn tiếp tục phát triển cho đến khi đạt mức tăng trưởng 15cm một năm. Độ tuổi phát triển chiều cao nhanh nhất ở nữ giới là từ 8-17 tuổi, chiếm đến 23% chiều cao trung bình khi trưởng thành. Tuy nhiên, đến năm 15 tuổi, tốc độ tăng chiều cao sẽ giảm dần.
- Đối với nam: Giai đoạn 12 tuổi, bé trai có thể tăng đến 10cm/năm và đạt 15cm/năm ở tuổi 14. Đến năm 17 tuổi, tốc độ phát triển chiều cao của bé sẽ giảm dần.
Ngoài ra, từ 8 tuổi đến khi qua giai đoạn vị thành niên, mật độ chất khoáng, kích thước và khối lượng xương sẽ tăng khoảng 4% mỗi năm. Vì vậy, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học cùng tập luyện thể thao đều đặn có vai trò rất quan trọng trong giai đoạn dậy thì của trẻ. Bởi nếu được chăm sóc tốt, tình trạng chậm phát triển ở giai đoạn trước sẽ được khắc phục.
Bố mẹ cần đặc biệt quan tâm đến sự phát triển chiều cao của con ở những giai đoạn quan trọng trong cuộc đời
2. Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ
2.1. Yếu tố di truyền
Yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng khoảng 23% chiều cao của mỗi người. Do đó, dù bố mẹ thấp nhưng con vẫn có thể đạt chiều cao tối ưu nếu được chăm sóc khoa học. Một số cách tính để dự đoán chiều cao tương lai của bé mà bố mẹ có thể tham khảo như:
Tính bằng chiều cao khi sinh:
- Bé trai: [Chiều cao khi bé mới sinh (cm)] ÷ 0.2949
- Bé gái: [Chiều cao khi bé mới sinh (cm)] ÷ 0.3109
Dự đoán chiều cao tương lai của bé theo chiều cao hiện tại của bố mẹ:
- Bé trai: [(Chiều cao của mẹ + Chiều cao của bố) ×1.08]÷2 (cm)
- Bé gái: [(Chiều cao của mẹ + Chiều cao của bố ×0.923)]÷2(cm)
Tính theo chiều cao khi bé 3 tuổi
- Bé trai: (Chiều cao bé trai 3 tuổi ×0.545) + (Chiều cao trung bình của bố mẹ ×0.544) + 37.69 (cm).
- Bé gái: (Chiều cao bé gái 3 tuổi ×0.545) + (Chiều cao trung bình của bố mẹ ×0.544) + 25.63 (cm).
2.2. Rèn luyện thể dục thể thao
Rèn luyện thể dục thể thao quyết định khoảng 20% chiều cao ở trẻ. Sau 3 tuổi, phụ huynh có thể khuyến khích và tham gia cùng bé những hoạt động thể dục thể thao để rèn luyện cho bé thói quen vận động mỗi ngày.
Những hoạt động nhẹ nhàng như với cao, đá cầu, leo cầu thang,… giúp cơ thể bé điều tiết chức năng nội tiết, điều tiết hệ thần kinh và hỗ trợ luyện tập lực cơ bắp. Bên cạnh đó, một số môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, xà đơn,…giúp xương khớp dẻo dai, chắc khỏe từ đó làm tăng chiều cao của bé.
Để giúp con cải thiện chiều cao hiệu quả, ngoài việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì bố mẹ cần phải xây dựng cho bé thói quen rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày. Dưới đây là những bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao và…
2.3. Nguồn dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng khoa học là yếu tố quan trọng, chiếm khoảng 32% chiều cao của trẻ. Vì thế, những bố mẹ có chiều cao khiêm tốn nếu chăm sóc bé theo chế độ dinh dưỡng hợp lý thì vẫn có thể cải thiện chiều cao cho con mình.
Những năm đầu đời, trẻ em cần được cung cấp và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để có thể tăng trưởng tốt về chiều cao. Một số thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa,…Ngoài ra, bé cũng cần được uống đủ nước, ăn nhiều trái cây, bổ sung các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi,… để quá trình chuyển hóa và hấp thu diễn ra thuận lợi hơn.
Chế độ dinh dưỡng khoa học là yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ
2.4. Một số yếu tố khác
Bên cạnh 3 yếu tố chính nêu trên thì còn có những yếu tố bên ngoài có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Theo đó, bé cần ngủ đủ giấc, không nên thức khuya, môi trường sống lành mạnh, không ô nhiễm. Chiều cao của bé sẽ phát triển tốt khi bé có sức khỏe tốt.
3. Trẻ em uống sữa có tăng chiều cao không?
Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi, vitamin D và các khoáng chất cần thiết cho quá trình phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
Thói quen bổ sung sữa vào thực đơn hàng ngày của trẻ em đang rất phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Ngày nay nhiều hãng sữa đã nghiên cứu và tạo ra các công thức dinh dưỡng tối ưu giúp bé phát triển trí tuệ, tăng sức đề kháng và hỗ trợ bé phát triển chiều cao.
Friso Gold là dòng sữa công thức dành cho bé từ 0 đến trên 4 tuổi, cung cấp hệ dưỡng chất cân đối, giúp bé phát triển toàn diện. Dòng sữa này thuộc thương hiệu FrieslandCampina – một trong những tập đoàn liên hợp sữa lớn nhất thế giới với hơn 145 năm kinh nghiệm trong ngành sản xuất sữa. Những sản phẩm sữa đến từ FrieslandCampina đều có chất lượng cao và được phân phối đến nhiều nước trên thế giới.
Uống sữa Friso Gold 1 cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ em từ 0-6 tháng tuổi
Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe, nhất là với những trẻ em đang phát triển thế chất. Nếu không đủ canxi, cơ thể bé sẽ chậm phát triển hơn bạn bè cùng lứa, làm tăng nguy cơ còi xương, thấp bé, thậm chí là yếu…
Trên đây là những giải đáp trẻ em uống sữa có tăng chiều cao không. Sữa chính là một trong những thực phẩm hỗ trợ bé phát triển chiều cao cũng như thể chất và trí tuệ. Tuy nhiên bố mẹ cần lựa chọn loại sữa phù hợp với hệ tiêu hóa non nớt của bé để bé hấp thu nguồn dinh dưỡng tốt nhất.
