Đâu là bí quyết giúp bé tăng chiều cao của người Nhật?
Tác giả: Huỳnh Uyên
Cách đây hơn nửa thế kỷ, chiều cao của người Nhật chỉ ở mức khiêm tốn. Và với quyết tâm thay đổi, sau hơn 40 năm họ đã đạt kết quả vô cùng nổi bật khi chiều cao trung bình tăng lên đáng kể. Vậy đâu chính là bí quyết mà người Nhật sử dụng để tăng chiều cao cho trẻ em?
1. Quá trình thay đổi chiều cao của người Nhật
Vào những năm 50 của thế kỷ 20, chiều cao trung bình của người Nhật Bản khá khiêm tốn so với chiều cao trung bình của thế giới. Điều đó khiến cho người Nhật bị gắn mác “Nhật lùn” trong nhiều năm. Vào thời điểm đó, tỷ lệ này thấp hơn chiều cao trung bình của người Việt Nam tới 4cm.
Đối với người Nhật, chiều cao không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn đại diện cho tinh thần và “bộ mặt” của cả quốc gia. Vì vậy, Chính phủ Nhật Bản đã đưa ra nhiều giải pháp giúp tăng chiều cao trung bình cho người dân. Sau 40 năm, chiều cao trung bình của người Nhật Bản đã tăng thêm 10cm. Lúc này, nam giới đạt khoảng 172cm và nữ giới là 157cm, chỉ thua chiều cao trung bình trên thế giới khoảng 5cm. Cho đến nay, người đàn ông Nhật Bản độ tuổi 20 đã có thể đạt 180cm, tương đương với người châu Âu khi 20 tuổi (Theo dữ liệu của Bộ Y tế và Phúc lợi Nhật Bản). Để đạt được kết quả này còn nhờ vào sự nỗ lực và quyết tâm cải thiện chiều cao của chính người dân Nhật Bản.
Trong khi đó, chiều cao trung bình của người Việt Nam ta lại tăng rất chậm. Cũng trong khoảng thời gian như trên, chiều cao trung bình của người Việt chỉ tăng thêm khoảng từ 3 đến 4 cm. Hiện nay, nam giới Việt Nam cao trung bình khoảng 163.7cm và nữ giới cao 153cm.
Câu chuyện phát triển chiều cao thành công của người Nhật Bản nổi tiếng trên toàn thế giới. Truyền thông khắp nơi đều rất tò mò và có nhiều công trình nghiên cứu khoa học được lập ra để tìm hiểu, nghiên cứu chuyên sâu. Cuối cùng, họ đưa ra kết luận rằng chiều cao không phụ thuộc hoàn toàn vào gen di truyền mà còn nhiều yếu tố từ bên ngoài như: Chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc,…
Với sự nỗ lực và quyết tâm, chỉ sau 40 năm, người Nhật đã đạt chiều cao trung bình 172cm ở nam giới và 1m57 ở nữ giới
2. Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao của người Nhật
Qua hơn 100 năm, chiều cao trung bình của người dân nước ta chỉ tăng thêm 9cm. Trong khi chỉ với 40 năm, người Nhật đã tăng mức chiều cao trung bình lên thêm 10cm. Vậy, đâu là bí quyết mà người Nhật sử dụng để giúp trẻ em tăng chiều cao tối ưu?
2.1. Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, chiếm khoảng 32% trong quá trình phát triển chiều cao của mỗi người. Vì vậy, đối với người Nhật Bản, mỗi bữa ăn đều được coi trọng, họ cầu kỳ trong cách chế biến và cân đối thực đơn sao cho trẻ em được hấp thu đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là những thông tin quan trọng trong chế độ dinh dưỡng mà người Nhật đã áp dụng.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của bé. Vậy, những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhất là gì? Mời bạn xem qua bài viết dưới đây. 1. 7 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao…
2.2. Không bỏ bữa sáng
Đối với người Nhật, bữa ăn sáng vô cùng quan trọng. Những món ăn dành cho bữa sáng luôn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để mang đến cho cơ thể nguồn năng lượng hoạt động trong ngày. Riêng trẻ em, ngoài thịt, cá, rau thì còn được bổ sung thêm trứng, sữa, phomai, bơ,…để bữa ăn của bé thêm dồi dào dưỡng chất.
2.3. Uống sữa
Ngay tại thời điểm nền kinh tế Nhật Bản đang gặp khó khăn, học sinh tiểu học và trung học vẫn được cung cấp sữa đều đặn để uống tối thiểu 195 ngày/năm. Đối với trẻ em từ mầm non đến cấp 2, chính phủ trong nước còn thực hiện “giờ uống sữa” là 10h mỗi ngày
Sữa chính là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhất là Canxi – một khoáng chất quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao của con người. Ngoài sữa, những thực phẩm giàu Canxi khác như cá, tôm, cua,… cũng được người Nhật chú ý và bổ sung hàng ngày.
Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe, nhất là với những trẻ em đang phát triển thế chất. Nếu không đủ canxi, cơ thể bé sẽ chậm phát triển hơn bạn bè cùng lứa, làm tăng nguy cơ còi xương, thấp bé, thậm chí là yếu…
Ngoài ra, họ còn quan tâm đến vấn đề tăng chiều cao cho bé khi còn trong bụng mẹ. Phụ nữ mang thai còn bổ sung thêm Canxi từ nhiều nguồn khác nhau bên cạnh sữa để hệ xương, răng của bé phát triển tối ưu.
Sữa là thực phẩm mà trẻ em Nhật Bản cần được bổ sung thường xuyên cùng các bữa ăn chính
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sữa Nhật cho trẻ sơ sinh. Trong bài viết sau, hãy cùng SỮA NÀO TỐT khám phá TOP 5 loại sữa dành cho trẻ sơ sinh có xuất xứ từ Nhật Bản được yêu thích nhất hiện nay nhé! 1. Tại…
2.4. Lượng tinh bột chiếm 60% khẩu phần ăn
Tinh bột là thực phẩm giàu calo, giúp con người no lâu, hạn chế bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu,… Trong bữa ăn hàng ngày, trẻ em Nhật Bản đều được bổ sung xen kẽ 3 nhóm thực phẩm chứa tinh bột. Cụ thể:
- Ngũ cốc: Lúa mì, ngô, yến mạch, gạo,…
- Những loại khoai: Khoai tây, khoai lang, khoai môn,…
- Các loại đậu: Đậu nành, đậu xanh, đậu đen,…
2.5. Bổ sung chất đạm
Chất đạm rất quan trọng với sự phát triển của các tế bào của cơ thể và quá trình tăng chiều cao của bé. Trẻ nhỏ cần được cung cấp khoảng 15% chất đạm trong tổng khẩu ăn mỗi ngày. Những thực phẩm giàu đạm như cá ngừ, thịt bò, trứng,… bố mẹ có thể thay đổi thường xuyên trong bữa ăn.
2.6. Vitamin và khoáng chất
Các vitamin và khoáng chất cần thiết trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ em như: Vitamin A, D, E, K2, Canxi, Kẽm, Sắt,… Hàm lượng của những thành phần này cần chiếm khoảng 25% khẩu phần ăn mỗi ngày để giúp trẻ tăng khả năng hấp thu và vận chuyển canxi. Từ đó, hệ xương của bé cũng được phát triển dài hơn, chắc khỏe hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cho bé như rau xanh, hoa quả, sữa chua, đậu,…
2.7. Khuyến khích trẻ nhỏ tập thể dục, chơi thể thao
Rèn luyện thể dục thể thao quyết định khoảng 20% chiều cao của bé. Từ nhỏ, trẻ em người Nhật đã rèn luyện thói quen tham gia bơi lội, chạy bộ, leo núi, bóng rổ, đạp xe,… Ở “Xứ sở hoa anh đào”, những môn thể dục, thể thao rèn luyện sức khỏe, phát triển chiều cao rất được tập trung giảng dạy. Các câu lạc bộ thể thao học đường luôn được chú trọng đầu tư và khuyến khích học sinh tham gia.
Để giúp con cải thiện chiều cao hiệu quả, ngoài việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì bố mẹ cần phải xây dựng cho bé thói quen rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày. Dưới đây là những bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao và…
2.8. Rèn cho bé thói quen ngủ trước 10h tối
Ngoài phát triển chiều cao, giấc ngủ còn đóng vai trò quan trọng, giúp trí não và tinh thần bé phát triển tốt nhất. Các gia đình Nhật Bản đều cho con đi ngủ trước 10h tối và thức dậy vào 7h sáng, đảm bảo đủ 8 tiếng/ngày. Đây là khoảng thời gian quan trọng để tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng mức cao nhất. Giấc ngủ đủ và sâu giúp bé tăng chiều cao, phát triển trí não toàn diện.
2.9. Luyện tập tư thế đứng thẳng cho trẻ khi còn nhỏ
Tư thế sinh hoạt hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ. Các ông bố bà mẹ người Nhật rất chú ý trong việc chỉnh sửa tư thế đi, ngồi, nằm của bé. Khi đi, bé phải thẳng lưng, không cúi đầu. Khi ngồi, bé không được tì khuỷu tay lên bàn hay cúi gục người xuống bàn và ngồi ghế có thanh tựa lưng để giữ cho cột sống thẳng. Ngoài ra, bé cũng không được ngồi chân chữ W hay ngồi xổm.
Tư thế đứng và ngồi của trẻ em cần phải thẳng và ngay ngắn
Sau khi Chiến tranh Thế giới lần thứ hai kết thúc, những nỗ lực tăng chiều cao của người Nhật cũng đã mang lại kết quả rõ rệt. Bố mẹ hãy tham khảo bí kíp tăng chiều cao cho bé của người Nhật phía trên đây để có thêm thông tin hữu ích, giúp con yêu phát triển chiều cao tối ưu.
