Đâu là bí kíp giúp bé tăng chiều cao của người Nhật?

Cách đây hơn nửa thế kỷ, chiều cao của người Nhật chỉ ở mức khiêm tốn. Và với quyết tâm thay đổi, sau hơn 40 năm họ đã đạt kết quả vô cùng nổi bật khi chiều cao trung bình tăng lên đáng kể. Vậy đâu chính là bí quyết mà người Nhật sử dụng để tăng chiều cao cho trẻ em?

1. Quá trình thay đổi chiều cao của người Nhật

Vào những năm 50 của thế kỷ 20, chiều cao trung bình của người Nhật Bản khá khiêm tốn so với chiều cao trung bình của thế giới. Điều đó khiến cho người Nhật bị gắn mác “Nhật lùn” trong nhiều năm. Vào thời điểm đó, tỷ lệ này thấp hơn chiều cao trung bình của người Việt Nam tới 4cm. 

Đối với người Nhật, chiều cao không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn đại diện cho tinh thần và “bộ mặt” của cả quốc gia. Vì vậy, Chính phủ Nhật Bản đã đưa ra nhiều giải pháp giúp tăng chiều cao trung bình cho người dân. Sau 40 năm, chiều cao trung bình của người Nhật Bản đã tăng thêm 10cm. Lúc này, nam giới đạt khoảng 172cm và nữ giới là 157cm, chỉ thua chiều cao trung bình trên thế giới khoảng 5cm. Cho đến nay, người đàn ông Nhật Bản độ tuổi 20 đã có thể đạt 180cm, tương đương với người châu Âu khi 20 tuổi (Theo dữ liệu của Bộ Y tế và Phúc lợi Nhật Bản). Để đạt được kết quả này còn nhờ vào sự nỗ lực và quyết tâm cải thiện chiều cao của chính người dân Nhật Bản.

Trong khi đó, chiều cao trung bình của người Việt Nam ta lại tăng rất chậm. Cũng trong khoảng thời gian như trên, chiều cao trung bình của người Việt chỉ tăng thêm khoảng từ 3 đến 4 cm. Hiện nay, nam giới Việt Nam cao trung bình khoảng 163.7cm và nữ giới cao 153cm.

Câu chuyện phát triển chiều cao thành công của người Nhật Bản nổi tiếng trên toàn thế giới. Truyền thông khắp nơi đều rất tò mò và có nhiều công trình nghiên cứu khoa học được lập ra để tìm hiểu, nghiên cứu chuyên sâu. Cuối cùng, họ đưa ra kết luận rằng chiều cao không phụ thuộc hoàn toàn vào gen di truyền mà còn nhiều yếu tố từ bên ngoài như: Chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc,…

Bí kíp giúp bé tăng chiều cao của người Nhật

Với sự nỗ lực và quyết tâm, chỉ sau 40 năm, người Nhật đã đạt chiều cao trung bình 172cm ở nam giới và 1m57 ở nữ giới

 

2. Học hỏi người Nhật bí kíp giúp trẻ tăng chiều cao

Trong những năm qua, chiều cao của người Việt tăng rất chậm và nằm trong top những nước có chiều cao thấp nhất khu vực Châu Á (Theo báo cáo của Bộ Y tế). Qua hơn 100 năm, chiều cao trung bình của người dân nước ta chỉ tăng thêm 9cm. Trong khi chỉ với 40 năm, người Nhật đã tăng mức chiều cao trung bình lên thêm 10cm. Vậy, đâu là bí quyết mà người Nhật sử dụng để giúp trẻ em tăng chiều cao tối ưu?

Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, chiếm khoảng 32% trong quá trình phát triển chiều cao của mỗi người. Vì vậy, đối với người Nhật Bản, mỗi bữa ăn đều được coi trọng, họ cầu kỳ trong cách chế biến và cân đối thực đơn sao cho trẻ em được hấp thu đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là những thông tin quan trọng trong chế độ dinh dưỡng mà người Nhật đã áp dụng.

Không bỏ bữa sáng

Đối với người Nhật, bữa ăn sáng vô cùng quan trọng. Những món ăn dành cho bữa sáng luôn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để mang đến cho cơ thể nguồn năng lượng hoạt động trong ngày. Riêng trẻ em, ngoài thịt, cá, rau thì còn được bổ sung thêm trứng, sữa, phomai, bơ,…để bữa ăn của bé thêm dồi dào dưỡng chất.

Uống sữa

Ngay tại thời điểm nền kinh tế Nhật Bản đang gặp khó khăn, học sinh tiểu học và trung học vẫn được cung cấp sữa đều đặn để uống tối thiểu 195 ngày/năm. Đối với trẻ em từ mầm non đến cấp 2, chính phủ trong nước còn thực hiện “giờ uống sữa” là 10h mỗi ngày

Sữa chính là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhất là Canxi – một khoáng chất quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao của con người. Ngoài sữa, những thực phẩm giàu Canxi khác như cá, tôm, cua,… cũng được người Nhật chú ý và bổ sung hàng ngày.

>>>Xem thêm: Tầm quan trọng của canxi và TOP 4 loại sữa giàu canxi cho bé

Ngoài ra, họ còn quan tâm đến vấn đề tăng chiều cao cho bé khi còn trong bụng mẹ. Phụ nữ mang thai ngoài uống sữa còn bổ sung thêm Canxi từ nhiều nguồn khác nhau để hệ xương, răng của bé phát triển tối ưu.

Bí kíp giúp bé tăng chiều cao của người Nhật

Sữa là thực phẩm mà trẻ em Nhật Bản cần được bổ sung thường xuyên cùng các bữa ăn chính

Lượng tinh bột chiếm 60% khẩu phần ăn

Tinh bột là thực phẩm giàu calo, giúp con người no lâu, hạn chế bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu,… Trong bữa ăn hàng ngày, trẻ em Nhật Bản đều được bổ sung xen kẽ 3 nhóm thực phẩm chứa tinh bột. Cụ thể:

  • Ngũ cốc: Lúa mì, ngô, yến mạch, gạo,…
  • Những loại khoai: Khoai tây, khoai lang, khoai môn,…
  • Các loại đậu: Đậu nành, đậu xanh, đậu đen,…

Bổ sung chất đạm

Chất đạm rất quan trọng với sự phát triển của các tế bào của cơ thể và quá trình tăng chiều cao của bé. Trẻ nhỏ cần được cung cấp khoảng 15% chất đạm trong tổng khẩu ăn mỗi ngày. Những thực phẩm như cá ngừ, thịt bò, trứng,… rất nhiều đạm, bố mẹ có thể thay đổi thường xuyên trong bữa ăn.

Vitamin và khoáng chất

Các vitamin và khoáng chất cần thiết trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ em như: Vitamin A, D, E, K2, Canxi, Kẽm, Sắt,… Hàm lượng của những thành phần này cần chiếm khoảng 25% khẩu phần ăn mỗi ngày để giúp trẻ tăng khả năng hấp thu và vận chuyển canxi. Từ đó, hệ xương của bé cũng được phát triển dài hơn, chắc khỏe hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất như rau xanh, hoa quả, sữa chua, đậu,…

Khuyến khích trẻ nhỏ tập thể dục, chơi thể thao

Rèn luyện thể dục thể thao quyết định khoảng 20% chiều cao của bé. Từ nhỏ, trẻ em người Nhật đã rèn luyện thói quen tham gia bơi lội, chạy bộ, leo núi, bóng rổ, đạp xe,… Ở “Xứ sở hoa anh đào”, những môn thể dục, thể thao rèn luyện sức khỏe, phát triển chiều cao rất được tập trung giảng dạy. Các câu lạc bộ thể thao học đường luôn được chú trọng đầu tư và khuyến khích học sinh tham gia.

Rèn cho bé thói quen ngủ trước 10h tối

Ngoài phát triển chiều cao, giấc ngủ còn đóng vai trò quan trọng, giúp trí não và tinh thần bé phát triển tốt nhất. Các gia đình Nhật Bản đều cho con đi ngủ trước 10h tối và thức dậy vào 7h sáng, đảm bảo đủ 8 tiếng/ngày. Đây là khoảng thời gian quan trọng để tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng mức cao nhất. Giấc ngủ đủ và sâu giúp bé tăng chiều cao, phát triển trí não toàn diện.

Luyện tập tư thế đứng thẳng cho trẻ khi còn nhỏ

Tư thế sinh hoạt hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ. Các ông bố bà mẹ người Nhật rất chú ý trong việc chỉnh sửa tư thế đi, ngồi, nằm của bé. Khi đi, bé phải thẳng lưng, không cúi đầu. Khi ngồi, bé không được tì khuỷu tay lên bàn hay cúi gục người xuống bàn và ngồi ghế có thanh tựa lưng để giữ cho cột sống thẳng. Ngoài ra, bé cũng không được ngồi chân chữ W hay ngồi xổm.

Bí kíp giúp bé tăng chiều cao của người Nhật

Tư thế đứng và ngồi của trẻ em cần phải thẳng và ngay ngắn

Sau khi Chiến tranh Thế giới lần thứ hai kết thúc, những nỗ lực tăng chiều cao của người Nhật cũng đã mang lại kết quả rõ rệt. Bố mẹ hãy tham khảo bí kíp tăng chiều cao cho bé của người Nhật phía trên đây để có thêm thông tin hữu ích, giúp con yêu phát triển chiều cao tối ưu.

 

Về SỮA NÀO TỐTChia sẻ kiến thức về mang thai, chăm sóc sức khỏe bà bầu, sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, review những sản phẩm sữa cho mẹ và bé. Đồng hành cùng mẹ xây dựng thực đơn ăn dặm dinh dưỡng và khoa học cho bé, cùng những mẹo hay chăm bé khỏe mạnh.