Nên uống sữa vào lúc nào để trẻ dễ hấp thu nhất?

Tác giả: Hồng Thủy

Sữa là nguồn cung cấp protein và calo giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, dồi dào năng lượng cho một ngày hoạt động tích cực. Đặc biệt, canxi và vitamin D có trong sữa cũng là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương, răng của trẻ Vậy trẻ nên uống sữa vào lúc nào là tốt nhất? Cùng Sữa nào tốt tìm lời giải đáp qua nội dung dưới đây nhé.

1. [Giải đáp] Thời điểm nào uống sữa là tốt nhất cho bé?

Dưới đây là một vài thời điểm trẻ uống sữa tốt nhất mà các mẹ có thể áp dụng:

1.1 Vào buổi sáng

Các mẹ nên cho trẻ uống sữa sau bữa sáng 2 tiếng. Điều này giúp con hấp thu tốt các dưỡng chất như canxi, các loại vitamin hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao và xương răng. Đặc biệt, bữa sáng cung cấp 30% nhu cầu năng lượng trong ngày của cơ thể, vì vậy việc cho trẻ uống sữa vào bữa sáng cũng giúp con có thêm nhiều năng lượng để hoạt động cả ngày.

1.2 Sau bữa ăn chính 1 – 2 tiếng

Giải đáp câu hỏi uống sữa lúc nào tốt, ThS. BS. Đoàn Ngọc Hà (Viện Y học Ứng dụng) chia sẻ, cơ thể hấp thụ sữa tốt là sau bữa chính 1 – 2 tiếng. Lúc này, dạ dày có thể phân giải các loại protein trong sữa thành các loại acid amin giúp cơ thể dễ hấp thụ, đồng thời quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Sau bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng là thời điểm thích hợp cha mẹ nên cho trẻ uống sữa.

1.3 Vào buổi chiều

Bữa ăn xế chiều của trẻ thường có bánh quy, ngũ cốc, bánh mì, bánh táo,… Việc bổ sung thêm sữa giúp trẻ cân bằng lượng protein và tinh bột trong cơ thể, từ đó hấp thụ các dưỡng chất hiệu quả hơn.

1.4 Trước khi ngủ 2 tiếng

Đáp án cuối cùng cho câu hỏi trẻ nên uống sữa bột vào lúc nào, đó là trước khi ngủ 2 tiếng. Vì, trong sữa có axit amin tryptophan là hợp chất kích thích não sản sinh ra serotonin và melatonin giúp trẻ ngủ sâu, ngon giấc. Đồng thời, uống sữa thời điểm này cũng giúp bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho việc phát triển, phòng ngừa được chứng loãng xương ở trẻ.

2. Những sai lầm cần tránh khi cho bé uống sữa

Dưới đây là các sai lầm khi cho trẻ uống sữa mà cha mẹ nên tránh để đảm bảo sức khỏe của con.

2.1 Uống sữa với thuốc

Protein, canxi hoặc các dưỡng chất trong sữa có thể kết hợp với một số loại ion của thuốc, từ đó làm ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc và có thể gây ngộ độc. Vì vậy, cha mẹ không nên cho trẻ uống sữa trước và sau khi uống thuốc khoảng 1 tiếng.

2.2 Uống sữa khi ăn hải sản

Sữa và hải sản đều là những thực phẩm giàu canxi. Vì vậy, nếu trẻ phải nạp 2 loại canxi cùng một lúc thì có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi trong cơ thể và gây nên sỏi thận. Ngoài ra hải sản có mùi tanh, sữa có vị ngọt nên khi ăn hải sản có thể khiến bụng trẻ khó chịu, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa.

2.3 Ăn socola ngay sau khi uống sữa

Socola chứa axit oxalic, sữa chứa protein và canxi. Khi sử dụng chung với nhau, hai loại thực phẩm có thể hòa trộn và tạo nên canxi oxalic không thể hòa tan, gây ảnh hưởng đến việc trẻ hấp thu canxi, tiêu chảy.

Cha mẹ nên tránh cho trẻ ăn socola ngay sau khi uống sữa.

2.4 Thêm đường vào sữa nóng

Nếu cho thêm đường vào sữa nóng có thể xảy ra phản ứng giữa lysine và fructose, tạo nên chất có hại cho cơ thể của trẻ. Vì vậy, các mẹ không nên cho thêm đường vào sữa của trẻ, đặc biệt là với sữa nóng.

2.5 Uống sữa thay nước

Sữa là nguồn dưỡng chất tốt cho cơ thể trẻ khi cung cấp cho nhiều dưỡng chất cần cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, nếu cha mẹ cho trẻ uống nhiều sữa thay nước có thể làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, từ đó khiến trẻ thiếu hụt canxi. Vì vậy, cha mẹ nên cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày và không dùng sữa thay thế cho nước.

2.6 Uống quá nhiều sữa mỗi ngày

Mỗi giai đoạn phát triển trẻ sẽ cần các lượng sữa khác nhau. Chẳng hạn như trẻ 2 tuổi uống khoảng 200 – 300ml sữa/2 bữa. Do đó, cha mẹ nên bổ sung đủ lượng sữa cho trẻ, tránh cho con uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Một số thắc mắc thường gặp

Ngoài vấn đề trẻ nên uống sữa vào lúc nào, cha mẹ còn có thể tìm hiểu thêm một vài thông tin bổ ích từ các câu hỏi thường gặp dưới đây:

3.1 Có nên uống sữa khi bụng đói không?

Không nên cho trẻ uống sữa khi bụng đói, vì có thể khiến con mệt mỏi và buồn ngủ. Đồng thời, khi đói dạ dày co bóp mạnh, nên sữa sẽ bị đẩy xuống ruột và có thể gây rối loạn tiêu hóa.

3.2 Có thể uống sữa trước bữa ăn được không?

Câu trả lời là được, nhưng nên uống sữa trước bữa ăn 30 phút. Cách làm này thường dành cho trường hợp trẻ thừa cân, cần kiểm soát lượng đường nạp vào. Vì sữa có thể giúp kiểm soát sự gia tăng đường huyết sau mỗi bữa ăn hiệu quả, từ đó giúp no lâu, tránh tăng cân, béo phì.

3.3 Có cần đun sôi sữa trước khi uống không?

Không nên đun sôi sữa trước khi uống, bởi điều này có thể làm protein chuyển sang trạng thái khác làm giảm giá trị dinh dưỡng của sữa. Nếu muốn cho trẻ uống sữa ấm, các mẹ có thể dùng máy hâm nóng sữa hoặc để sữa trong túi và trần qua nước nóng.

Khi pha sữa bột, cha mẹ không nên sử dụng nước sôi để pha mà nên pha bằng nước ấm 40 – 70 độ C.

3.4 Uống sữa với trái cây có tốt không?

Nếu uống sữa kết hợp ăn dưa, chuối, cam… thì có thể tích tụ chất độc khiến trẻ khó tiêu, có thể bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa.

Ngoài quan tâm đến vấn đề trẻ nên uống sữa vào lúc nào tốt, các mẹ cũng nên lưu ý cho trẻ uống sữa đúng cách và chọn loại sữa êm dịu với hệ tiêu hóa để đảm bảo cho sự phát triển của con. Theo đó, mẹ nên ưu tiên chọn sữa có đạm mềm nhỏ giúp trẻ đi ngoài dễ dàng cùng hương vị quen thuộc với con. Giới thiệu đến mẹ Friso Gold và Friso Gold Pro bộ đôi sữa bột dành cho bé được nhiều phụ huynh tin chọn đồng hành cùng con trong quá trình khôn lớn.

Sữa Friso Gold giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng, đi tiêu đều, khuôn phân mềm đẹp, và hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa nhờ ứng dụng công nghệ Xử lý Nhiệt 1 lần bảo toàn 90% đạm sữa mềm nhỏ, tự nhiên. Nhờ có hệ tiêu hóa khỏe mà trẻ êm bụng, ngủ ngon giúp mẹ thêm yên tâm. Ngoài ra, trẻ không cảm thấy lạ miệng, dễ làm quen và uống sữa Friso Gold ngon miệng hơn nhờ hương vị thanh nhạt, không chứa đường sucrose.

Các mẹ có thể đặt mua sữa Friso Gold chính hãng ngay TẠI ĐÂY.

Sữa Friso Gold với đạm sữa mềm nhỏ tự nhiên giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng.

Friso Gold Pro ghi điểm với nhiều mẹ bởi sự kế thừa các ưu điểm nổi trội của Friso Gold là dễ tiêu hóa, êm bụng và vị sữa thanh nhạt tự nhiên. Không những vậy, sữa còn hỗ trợ tăng cường đề kháng đường ruột tự nhiên nhờ hệ dưỡng chất BioPro+ gồm HMO, Probiotics và GOS giúp gia tăng số lượng lợi khuẩn, từ đó nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột cân bằng. Đặc biệt, sữa Friso Gold Pro nhập khẩu nguyên lon 100% từ Hà Lan, được kiểm định nghiêm ngặt giúp mẹ an tâm hơn về chất lượng.

Mẹ có thể đặt sữa Friso Gold Pro chính hãng cho bé ngay TẠI ĐÂY.