Mẹ bầu nên nằm nghiêng bên nào để an toàn cho con và dễ ngủ?
Tác giả: Trần Thục
Mẹ bầu nên nằm nghiêng bên nào là nỗi lo của không ít người bởi tư thế nằm sai không chỉ gây khó chịu cho mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Sữa Nào Tốt sẽ giúp các mẹ giải đáp băn khoăn này qua bài viết ngay sau đây. Cùng tìm hiểu nhé!
1. [Giải đáp] Mẹ bầu nên nằm nghiêng bên nào là tốt nhất?
Nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho mẹ bầu bởi:
- Giúp tim của mẹ hoạt động được bình thường, không gây ra chèn ép.
- Thuận tiện để mẹ bầu dễ ngồi dậy.
- Giảm lực ép xuống vùng xương chậu.
- Tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
- Giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn ngừa ợ chua hay tình trạng trào ngược dạ dày.
Mẹ nên nằm nghiêng bên trái để đảm bảo an toàn cho thai nhi và tạo cảm giác thoải mái đi ngoài giấc ngủ mỗi đêm.
Hầu hết, các thai phụ đều trải qua cảm giác ốm nghén khi mang thai. Hiện tượng này gây ra các cảm giác buồn nôn khó chịu khiến bà bầu không thể ăn uống được gì. Từ đó, cơ thể dễ rơi vào tình trạng không hấp thu được dinh…
2. Vậy mẹ bầu không nên ngủ trong tư thế nào?
Bên cạnh băn khoăn mẹ bầu nên nằm nghiêng bên nào thì thắc mắc mẹ bầu không nên nằm như thế nào cũng được nhiều người quan tâm. Sau đây là những tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh:
2.1. Nằm nghiêng về bên phải
Thai nhi thường nằm về bên phải, đồng thời tử cung của phụ nữ cũng thường lệch về bên phải ổ bụng. Do đó, nếu mẹ bầu cũng nằm nghiêng theo hướng ngày thì sẽ khiến tử cung ngày một lệch về bên phải nhiều hơn. Lâu dần, khi thai lớn sẽ dẫn đến chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, giảm lưu lượng máu về tim mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
2.2. Nằm sấp hoặc gục xuống bàn
Nhiều mẹ bầu có thói quen nằm sấp khi ngủ hoặc nằm gục xuống bàn để nghỉ ngơi chốc lát. Tuy nhiên, không chỉ làm giảm chức năng hô hấp của phổi, những tư thế này còn gây thiếu Oxy, ngăn cản quá trình thải Carbon Dioxide và gây áp lực lớn cho em bé.
2.3. Tư thế nằm ngửa
Từ giữa 3 tháng giữa thai kỳ, tư thế nằm ngửa khiến các mạch máu, hệ cơ, cột sống và các bộ phận khác trong ổ bụng chịu áp lực từ toàn bộ trọng lượng của thai nhi và mẹ bầu. Điều này gây ra hàng loạt vấn đề cho mẹ bầu như đau cơ khớp, bị tụt huyết áp, ngái ngủ,…
Tư thế nằm ngửa có thể khiến mẹ cảm thấy khó chịu, không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến em bé trong bụng.
3. Bí quyết giúp mẹ có tư thế ngủ ngon và an toàn cho con
Sau khi được giải đáp thắc mắc mẹ bầu nên nằm nghiêng bên nào và những tư thế cần tránh, mẹ cũng đừng quên một vài bí quyết giúp có tư thế ngủ ngon và đảm bảo an toàn cho con như:
- Sử dụng gối dành riêng cho mẹ bầu – loại gối có chất liệu mềm và thiết kế hỗ trợ nâng đỡ phía trước và sau bụng để giữ cột sống thẳng và giúp mẹ đỡ đau nhức khi ngủ.
- Kê chân cao khi ngủ để tăng cường lưu thông máu, từ đó ngăn chặn chứng giãn tĩnh mạch hoặc tình trạng chèn ép, chuột rút xuất hiện ở vùng dưới cơ thể của mẹ bầu.
- Ăn đúng giờ, không nên ăn đêm vì có thể làm hệ tiêu hóa bị dồn ứ, khó tiêu thức ăn.
- Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng giúp mẹ bầu dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu, sữa bầu còn xây dựng nền tảng dinh dưỡng vững chắc cho bé yêu từ những ngày còn trong bụng mẹ. Sữa cung cấp hệ dưỡng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện từ thể chất đến trí tuệ như Axit Folic, sắt, DHA, Choline, Canxi, vitamin D, vitamin B12…
Trên đây là những thông tin cần biết về mẹ bầu nên nằm nghiêng bên nào và không nên nằm như thế nào để an toàn cho thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên lưu ý rằng trong thời gian đầu mang thai có thể ngủ ở bất kỳ tư thế nào mà mình cảm thấy thoải mái. Đồng thời từ tháng 4, 5 trở đi, mẹ nên ưu tiên nằm nghiêng bên trái để tốt cho thai nhi và có giấc ngủ ngon hơn hằng đêm nhé!
