Bà bầu ăn ổi được không? 8 lợi ích của ổi đối với thai kỳ
Tác giả: Trần Thục
Có nhiều tin đồn rằng, bà bầu ăn ổi nhiều sẽ bị nóng người, táo bón và không tốt cho sức khỏe. Vậy, thực hư vấn đề này như thế nào và bà bầu ăn ổi được không? Tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây.
1. [Giải đáp] Bà bầu ăn ổi có tốt không?
Câu trả lời là CÓ. Theo đó, bà bầu hoàn toàn có thể ăn ổi, đồng thời ổi cũng rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi nếu sử dụng đúng cách. Để biết được những lợi ích tuyệt vời của ổi đối với bà bầu và thai nhi, bạn hãy tiếp tục theo dõi bài viết nhé.
2. Những lợi ích tuyệt vời của quả ổi đối với bà bầu
Không chỉ có hương vị chua chua ngọt ngọt khiến bà bầu thích mê, quả ổi còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời, cụ thể:
2.1. Tăng cường sức đề kháng
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, quả ổi có hàm lượng vitamin C rất cao, thậm chí gấp đôi cam, chanh hoặc quýt. Nhờ đó, quả ổi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho bà bầu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn trong thai kỳ.
Ăn ổi giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch cho mẹ bầu hiệu quả.
2.2. Ngừa nguy cơ bị thiếu máu
Thiếu máu do thiếu sắt là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai, dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt, làm tăng nguy cơ tiền sản giật và sinh non,..
Trong ổi có hàm lượng sắt cao, giúp các tế bào máu dễ dàng vận chuyển oxy đến khắp nơi trong cơ thể, đồng thời tăng cường lưu lượng máu chảy về tử cung để nuôi dưỡng thai nhi. Điều này giúp mẹ có hành trình mang thai an toàn và thai nhi cũng sẽ phát triển ổn định.
Thiếu máu có thể xảy ra bất kỳ lúc nào với sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Đây là tình trạng sức khỏe rất cần được chú ý bởi nếu chủ quan có thể dẫn đến nhiều hệ quả nguy hiểm như…
2.3. Kiểm soát nồng độ Cholesterol máu
Đối với câu hỏi bà bầu ăn ổi có tốt không thì không thể bỏ qua lợi ích kiểm soát Cholesterol của loại quả này.
Nguồn chất xơ dồi dào trong ổi là một dưỡng chất tuyệt vời giúp kiểm soát nồng độ Cholesterol, từ đó ngăn ngừa các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Ngoài ra, vitamin A và các khoáng chất khác như Mangan, Đồng, Kali, Folate… trong ổi cũng góp phần bảo vệ hoạt động hệ tim mạch của bà bầu tốt hơn.
Trong quá trình mang thai, hầu hết các gia đình đều phân vân bà bầu uống vitamin tổng hợp vào lúc nào thì sẽ hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Việc bổ sung vitamin trong quá trình mang thai cần tuân thủ đúng liều lượng và cả thời gian. Hãy…
2.4. Thư giãn cơ và thần kinh, tránh chuột rút
Hàm lượng Magie có trong quả ổi sẽ giúp cơ bắp và hệ thống thần kinh được thư giãn. Nhờ đó, mẹ bầu có thể tránh bị tình trạng chuột rút, đau mỏi tay chân và khó khăn khi di chuyển.
Bà bầu ăn ổi được không? Câu trả lời là có và ổi rất tốt cho bà bầu và thai nhi nếu được sử dụng đúng cách.
2.5. Ngăn ngừa dị tật và phát triển hệ thống xương răng của thai nhi
Trong ổi có chứa Axit Folic và Vitamin B9, giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh và dị dạng bẩm sinh cho thai nhi ngay từ những ngày đầu hình thành phôi thai. Đồng thời, hàm lượng Canxi lớn cũng hỗ trợ vào quá trình hình thành hệ xương và răng của thai nhi.
2.6. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Trong ổi còn chứa hàm lượng chất xơ cao (1 quả ổi 165g chứa đến 9g chất xơ), hỗ trợ nhu động ruột hoạt động trơn tru. Từ đó đẩy lùi tình trạng táo bón, phòng ngừa bệnh trĩ, cho mẹ có một thai kỳ nhẹ nhàng hơn.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể hạn chế chứng táo bón thai kỳ và nâng cao sức khỏe bằng cách uống sữa bầu.
3. Những lưu ý khi mẹ bầu ăn ổi để mang lại hiệu quả cao, tốt cho thai kỳ
Bên cạnh bà bầu ăn ổi được không, làm thế nào để ăn ổi đúng cách, tốt cho thai nhi cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo đó khi ăn ổi, bà bầu cần lưu ý:
- Nên bỏ hạt trong khi ăn vì hạt ổi thô cứng có thể gây cản trở quá trình tiêu hóa của dạ dày, dẫn đến đau dạ dày hoặc táo bón.
- Không nên ăn ổi dập nát, không rõ nguồn gốc.
- Trước khi ăn ổi, bạn nên rửa sạch vỏ bên ngoài. Sau đó ngâm nước muối, loại bỏ vỏ để ngừa trường hợp bị nhiễm khuẩn Listeria hoặc các loại vi khuẩn khác.
- Không ăn ổi xanh, nhất là những mẹ bầu bị đau dạ dày.
- Chỉ nên ăn ổi 2 lần/ngày vào 2 bữa phụ cách nhau 6 giờ. Mỗi lần chỉ nên ăn 140g (khoảng 2 quả ổi nhỏ) bởi nếu ăn quá nhiều có thể bị tiêu chảy do thừa chất xơ.
Đến đây, có lẽ bạn đã có lời giải đáp cho thắc mắc bà bầu ăn ổi được không rồi nhỉ? Nhìn chung, quả ổi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể hạn chế tình trạng thiếu máu, điều hòa huyết áp, tăng sức đề kháng,… ở mẹ bầu và ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý ăn ổi đúng cách để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
