Uống sữa gì để mẹ không tăng cân & thai nhi khỏe mạnh suốt thai kỳ?
Tác giả: Huỳnh Uyên
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, khỏe mạnh trong suốt giai đoạn thai kỳ? – Là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các mẹ bị ốm nghén, kén ăn nên khó hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này, đồng thời gợi ý cho mẹ dòng sữa chất lượng cao được ưa chuộng nhất hiện nay.
1. Uống sữa khi mang thai có lợi ích gì?
Sữa là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao được nhiều chuyên gia khuyên dùng trong giai đoạn thai kỳ. Không chỉ có vị thơm tự nhiên, dễ uống, sữa còn cung cấp đầy đủ các vitamin, dưỡng chất và khoáng chất quan trọng có lợi cho mẹ và bé.
– Đối với mẹ:
- Một cốc sữa ít béo sẽ cung cấp cho bạn khoảng 8,22g Protein. Hàm lượng cao Protein trong sữa hỗ trợ quá trình hình thành tử cung, đảm bảo cung cấp máu ổn định đến các bộ phận quan trọng của cơ thể phụ nữ như ngực và các mô của em bé.
- Trung bình, phụ nữ mang thai cần ít nhất 1000 – 1300mg Canxi mỗi ngày. Sữa là nguồn cung cấp Canxi dồi dào, đáp ứng nhu cầu cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể của mẹ và thai nhi phát triển ổn định.
- Sữa còn là một chất kháng axit tự nhiên, nhờ đó giảm các triệu chứng ợ nóng và các vấn đề dạ dày khác phổ biến trong thai kỳ.
– Đối với bé:
- Protein, axit amin và axit béo là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh.
- Lượng Canxi và Sắt dồi dào hỗ trợ vận chuyển oxy trong cơ thể, thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển xương của trẻ.
- Hàm lượng Iốt trong sữa có tác dụng tăng cường sự phát triển trí não của thai nhi và tăng chỉ số thông minh vượt trội.
- Uống sữa trong thai kỳ còn góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh đa xơ cứng, còi xương ở trẻ sơ sinh.
Uống sữa bầu khi mang thai cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào để mẹ vượt cạn êm ái, thai nhi tăng trưởng vượt trội.
Sữa nào tốt cho bà bầu là thắc mắc của nhiều người hiện nay, nhất là với những chị em mang thai lần đầu. Bởi chọn sản phẩm sữa phù hợp không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh trong thai kỳ mà còn tạo tiền đề vững chắc cho sự phát…
2. Mẹ bầu uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh?
Nếu đã biết được lợi ích mà sữa mang lại, dưới đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp thắc mắc uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh. Cùng đọc tiếp mẹ nhé!
2.1. Sữa bầu
Nhiều người e ngại sữa bầu vị nhạt, lợ, khó uống và khiến mẹ tăng cân nên rất băn khoăn liệu có nên uống sữa cho bà bầu? Theo đó, sữa bầu là thực phẩm bổ sung rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe và tăng sức đề kháng cho mẹ, đồng thời hỗ trợ bé yêu phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.
Thành phần của sữa dồi dào các vi chất thiết yếu như Canxi, Sắt, Kẽm, Axit Folic, Magie… đáp ứng tốt nhu cầu khuyến nghị hằng ngày giúp mẹ giảm đau lưng, chuột rút, tăng cường sức khỏe. Chưa kể, nhằm hỗ trợ cho thai nhi phát triển não bộ và thị giác, các loại sữa cho mẹ bầu còn được bổ sung thêm Omega-3, Omega-6, DHA, AA…
Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và thai nhi, mẹ nên uống đều đặn 2 – 3 ly sữa bầu mỗi ngày. Mỗi lần pha khoảng 4 – 8 muỗng sữa với 250 – 500ml nước ấm.
Lưu ý: Một số loại sữa bầu có thể gây ra tình trạng táo bón, khó tiêu. Vì vậy, các mẹ cần tìm hiểu và tham khảo kỹ các loại sữa bầu để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với cơ thể mình.
| Sữa bầu Frisomum Gold – Nguồn dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé Với mong muốn giúp mẹ bầu có thể thoải mái tận hưởng hành trình mang thai kì diệu mà vẫn đảm bảo bé yêu tăng trưởng tốt nhất, Friso mang đến sản phẩm sữa bầu Frisomum Gold có hàm lượng dinh dưỡng cao:
Chọn Frisomum Gold, chọn cho mẹ một hành trình mang thai khỏe mạnh, chọn cho bé nguồn dưỡng chất tối ưu để tăng trưởng toàn diện. |
2.2. Sữa tươi
Sữa tươi chứa đầy đủ vitamin, khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, D, Canxi, Protein và các chất béo cần thiết. Nhờ đó, bổ sung sữa tươi vào thực đơn sẽ góp phần giúp tăng cường sự phát triển về xương, thể chất, thị giác và tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi hiệu quả.
Vậy uống sữa tươi không đường thai nhi có tăng cân không? Đáp án là có, nhờ sữa tươi chứa hàm lượng Protein cao và cung cấp nhiều dưỡng chất dễ hấp thu vào cơ thể. Mẹ bầu có thể uống khoảng 250 – 500ml sữa mỗi ngày, nhưng chỉ nên chọn loại sữa tiệt trùng và không có đường, hàm lượng chất béo khoảng 1 – 2% để tránh làm tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai.
2.3. Uống sữa gì để con tăng cân nhanh khỏe? Các loại sữa hạt
Ít người biết rằng, sữa hạt cũng chính là đáp án cho câu hỏi uống sữa gì để con tăng cân nhanh. Điều này có được là nhờ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, gạo lứt, yến mạch, hạt sen… cung cấp nhiều chất xơ, protein và chất béo thực vật tốt cho sức khỏe. Qua đó, không chỉ giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng để thai nhi phát triển cân nặng, mà còn giúp mẹ bầu phòng tránh được nguy cơ táo bón, các bệnh tim mạch, loãng xương và tiểu đường thai kỳ.
Mặc dù vậy, hàm lượng đạm và năng lượng trong các loại sữa có nguồn gốc từ thực vật khá thấp, có thể dẫn tới ức chế hấp thu sắt, thiếu vitamin B12 nếu sử dụng quá nhiều. Do vậy, mẹ cần cân nhắc chỉ nên uống khoảng 300 – 500ml/ngày, chia nhỏ thành các bữa và cần kết hợp bổ sung dưỡng chất từ nhiều loại thực phẩm khác để đảm bảo cân đối dinh dưỡng.
Để đảm bảo quá trình tiêu hoá và hấp thụ dưỡng chất đạt kết quả tối ưu nhất, mẹ bầu nên uống sữa hạt vào buổi sáng hoặc trưa.
Kết luận: Có thể thấy, qua những lợi ích mà mỗi loại sữa mang lại thì sữa bầu là sự lựa chọn tối ưu vừa giúp mẹ có một kỳ thai khỏe mạnh, vừa hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não. Điều quan trọng là mẹ cần chọn mua sữa của thương hiệu uy tín, nổi tiếng nhằm đảm bảo chất lượng, an toàn, giàu dinh dưỡng, tránh tình trạng thay đổi sữa giữa chừng làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.
3. Lưu ý cần biết để uống sữa bầu đúng cách giúp thai nhi khỏe mạnh
Dưới đây là những kinh nghiệm nhỏ giúp mẹ uống sữa bầu dễ dàng để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi:
– Yếu tố dinh dưỡng
Bên cạnh quan tâm uống sữa gì để con tăng cân nhanh, thì việc chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng mẹ cần chú ý. Theo đó, để tránh làm mẹ bầu tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ, thừa cân, khó tiêu… công thức sữa cần được phát triển sao cho có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Đồng thời, qua những lần thăm khám định kỳ, nếu được chẩn đoán là có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt thì mẹ nên ưu tiên chọn sữa bầu có hàm lượng sắt cao.
– Hương vị sữa yêu thích
Chọn sữa có hương vị dễ uống, quen thuộc sẽ giúp mẹ tránh cảm giác sợ sữa hơn. Theo đó, để đáp ứng nhu cầu sở thích của mỗi người, các loại sữa bầu hiện có trên thị trường được điều chỉnh với đa dạng mùi hương vani, socola, dâu tây, cam… Nếu không biết chọn vị nào, mẹ có thể thử Vani – đây là hương vị thơm ngon, dễ uống được nhiều mẹ bầu ưa chuộng nhất.
– Uống sữa đúng cách
Để uống sữa bầu ngon miệng mà vẫn chuẩn khoa học, mẹ không nên cố ép mình uống lượng lớn sữa ngay từ lần đầu tiên. Hãy tập làm quen dần bằng cách uống từ từ từng lượng nhỏ một. Trường hợp nghén nặng, mẹ có thể pha loãng hơn một chút ở thời gian đầu, sau đó tăng dần độ đậm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Đồng thời, việc uống kèm với những đồ ăn nhẹ như trái cây, bánh mì… cũng giúp mẹ giảm cảm giác ngấy, ngán sữa.
Bổ sung trái cây và rau quả còn giúp tăng hấp thụ các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ để ngăn ngừa táo bón.
– Chú ý thời điểm uống sữa bầu
Mẹ nên uống cách bữa ăn từ 1 đến 2 giờ hoặc trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Việc này vừa không làm mẹ bị quá no, gây cản trở việc ăn uống vừa giúp những dưỡng chất có trong sữa được hệ tiêu hóa hấp thụ tối đa.
Như vậy, bài viết trên vừa cung cấp những thông tin về vấn đề uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, khỏe mạnh suốt thai kỳ. Dù chọn bất kỳ loại sữa nào, mẹ cũng nên kết hợp thêm vào chế độ ăn uống thường ngày các loại thực phẩm giàu DHA (cá, hải sản, lòng đỏ trứng gà, súp lơ, bí ngô), thực phẩm giàu canxi (chà là, hạnh nhân, bông cải xanh) cùng những món ăn thanh nhiệt như dưa hấu, quả mọng, cà chua… để cấp nước, chất chống oxy hóa tăng sức đề kháng cho mẹ và bé nhé.
