Gợi ý 12 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

1. TOP 8 mẹo giúp bé ngủ ngon, ngủ sâu giấc từ chuyên gia

Dưới đây là các bí kíp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho mẹ tham khảo:

1.1 Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Với trẻ bú mẹ, mẹ nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối, đặc biệt là nhiều chất xơ (có trong các loại đậu, súp lơ, rau lá xanh…) và ít chất béo. Qua đó giúp bé tiêu hóa khỏe, êm bụng, êm giấc ngủ ngon hơn.

>> Gợi ý: Top 12 thực phẩm lợi sữa mẹ nên tăng cường bổ sung

Còn với trẻ uống sữa công thức, một mẹo giúp bé ngủ đêm ngon giấc là mẹ ưu tiên chọn sản phẩm có đạm sữa mềm nhỏ, tự nhiên và bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa và đề kháng. Nhờ vậy, trẻ dễ dàng hấp thu, phòng tránh rối loạn tiêu hóa để ngủ ngon hơn và phát triển tốt nhất.

1.2 Chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ, thoải mái và giữ không gian yên tĩnh

Vì bé sơ sinh khá nhạy cảm với môi trường xung quanh nên cách cho bé ngủ ngon tốt nhất là cha mẹ nên sắp xếp không gian ngủ thông thoáng với nhiệt độ phòng không quá nóng hoặc không quá lạnh. Ngoài ra, mẹ cũng nên giữ phòng ngủ yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn và có thể bật chút nhạc nhẹ nhàng để con dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.

1.3 Áp dụng phương pháp quan sát tiến bộ của trẻ khi ngủ (Ferber)

Một trong những cách giúp bé ngủ ngon khoa học được nhiều mẹ áp dụng là phương pháp Ferber. Các bước thực hiện như sau:

• Khi con có dấu hiệu buồn ngủ (như chớp mắt liên tục, hay ngáp, tự mút ngón tay…), mẹ nên đặt con vào trong nôi hoặc vị trí ngủ quen thuộc. Sau đó, mẹ rời khỏi phòng để bé tự ngủ.
• Khi trẻ quấy khóc, mẹ nên đợi khoảng 1 – 5 phút để xem thử bé có thể tự trấn an bản thân được hay không. Nếu không, mẹ hỗ trợ vỗ về lưng con nhẹ nhàng trong vòng 2 – 3 phút thay vì ôm bế để giúp con an tâm hơn. Lúc trẻ bình tĩnh lại, mẹ sẽ rời khỏi phòng.

Lưu ý: 

• Mẹ thực hiện luân phiên 2 bước trên đến khi con vào giấc.
• Khoảng cách giữa các lần dỗ bé nên “giãn” dần, giúp con tự biết cách trấn an bản thân và ngủ ngon cả đêm. Ví dụ, lần đầu con khóc, sau khoảng 1 – 5 phút mẹ mới dỗ dành con; sang lần thứ 2, mẹ có thể đợi thêm khoảng 8 phút và tương tự lần thứ 3, mẹ đợi khoảng 12 phút.

Phương pháp Ferber giúp trẻ sơ sinh tự làm quen với việc tự ngủ dễ dàng hơn.

1.4 Thay tã thường xuyên

Thêm một cách cho bé sơ sinh ngủ ngon mẹ không thể bỏ qua là mẹ phải thay tã mới cho con yêu khi tã đầy, sau khi con đi vệ sinh xong và trước khi đi ngủ. Điều này tạo cho trẻ cảm giác thoải mái, dễ chịu và hạn chế vi khuẩn xâm nhập ngược lại vào cơ thể.

1.5 Đảm bảo trẻ bú no trước khi ngủ

Nếu bé đi ngủ với “chiếc bụng đói” thì không thể ngủ sâu giấc. Do vậy, mẹ nên bảo đảm con bú đủ no trước khi vào giấc nhưng không nên cho bú quá nhiều, khiến bé đầy bụng, khó chịu.

>> Có thể bạn quan tâm: TOP 5 sữa đêm cho bé tốt nhất hiện nay

1.6 Áp dụng kỹ thuật quấn khăn

Quấn khăn không chỉ giúp giữ ấm cơ thể cho trẻ, mà còn là cách giúp bé sơ sinh ngủ ngon hơn hẳn. Vì kỹ thuật này vừa tạo cảm giác như mẹ đang ôm ấp vỗ về để con cảm thấy an toàn và hạn chế con khuya tay chân trong vô thức, dẫn tới giật mình, quấy khóc và khó ngủ lại.

Quấn khăn là phương pháp giúp trẻ ngủ ngon giấc đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Hướng dẫn mẹ cách quấn khăn cho bé ngủ ngon, không giật mình

Lần đầu làm mẹ chưa có nhiều kinh nghiệm, nhiều người không biết cách quấn khăn cho bé như thế nào để giúp bé ngủ ngon hơn. Để giải đáp những thắc mắc đó mời các mẹ cùng tìm hiểu những thông tin chi tiết trong bài viết sau đây.…

Lần đầu làm mẹ chưa có nhiều kinh nghiệm, nhiều người không biết cách quấn khăn cho bé như thế nào để giúp bé ngủ ngon hơn. Để giải đáp những thắc mắc đó mời các mẹ cùng tìm hiểu những thông tin chi tiết trong bài viết sau đây.…

1.7 Tránh đùa giỡn quá nhiều với trẻ trước khi ngủ

Việc chơi đùa trước khi đi ngủ làm cho hệ thần kinh của trẻ bị kích thích, quên đi cảm giác “buồn ngủ” và khó vào giấc. Về lâu dài, bé trở nên cáu gắt, khó chịu và dễ gặp phải tình trạng mất ngủ.

>> Tìm hiểu: Cách massage cho trẻ sơ sinh để con ngủ ngon, chóng lớn

1.8 Cho trẻ mang quần áo thoải mái

Mang trang phục thoải mái, dễ dàng vận động cho con yêu khi đi ngủ là cách giúp bé ngủ ngon hiệu quả. Theo đó, mẹ cân nhắc lựa chọn quần áo có chất liệu từ cotton hoặc lụa thoáng khí nhằm mang đến  cảm giác thoải mái, dễ chịu nhất cho con yêu.

2. “Bật mí” 5 mẹo giúp bé ngủ ngon suốt đêm theo dân gian

Ngoài những cách để bé ngủ ngon như trên, cha mẹ có thể tham khảo thêm các mẹo dân gian hữu ích sau:

2.1 Sử dụng gối làm từ thảo dược

Làm gối ngủ cho bé yêu từ lá đinh lăng là một trong những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ ngon mà mẹ có thể tham khảo. Bởi, lá đinh lăng có mùi thơm dễ chịu, mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái nên khi sử dụng gối từ lá đinh lăng, trẻ sẽ giảm bớt cảm giác căng thẳng và dễ vào giấc hơn.

2.2 Đặt vỏ cam, chanh, quýt trong phòng ngủ

Thêm một mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon là đặt một ít vỏ cam/chanh/quýt ở vị trí con ngủ hàng ngày. Vì hương thơm thoang thoảng của vỏ quýt, cam hay chanh giúp “làm dịu” căng thẳng, ổn định hệ thần kinh để trẻ an giấc, ngủ ngon hơn.

2.3 Xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu bưởi

Trước khi trẻ ngủ, mẹ có thể xông phòng bằng bồ kết hoặc chút tinh dầu bưởi để cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Bởi, cả bồ kết và tinh dầu không chỉ có tác dụng thanh lọc không khí, loại bỏ bớt bụi bẩn và vi khuẩn gây hại; mà còn giúp giải tỏa căng thẳng nhanh chóng.

Xông phòng ngủ bằng bồ kết hoặc tinh dầu bưởi giúp bé yêu dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

2.4 Treo tỏi ở đầu giường

Với những trẻ khó ngủ vào ban đêm, cha mẹ hãy thử treo vài củ tỏi ở đầu giường. Bởi lẽ, hợp chất lưu huỳnh Allicin tự nhiên của tỏi có công dụng khử mùi phòng, tăng kích thích lưu thông máu và đưa trẻ vào giấc ngủ nhanh chóng.

2.5 Đặt gỗ dâu tằm dưới gối hoặc làm vòng đeo dâu tằm cho bé

Gỗ dâu tằm có mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu nên giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng suốt ngày dài. Do đó, thêm một cách để trẻ sơ sinh ngủ ngon hiệu quả là mẹ thử đặt một nhành gỗ dâu tằm bên dưới gối của con hoặc mang vòng tay gỗ dâu tằm.

Nhìn chung, tất cả gợi ý kể trên đều là những mẹo dân gian giúp bé ngủ ngon truyền miệng, chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh. Do vậy, cha mẹ hãy chủ động tham vấn ý kiến bác sĩ cẩn thận trước khi sử dụng để bảo đảm an toàn cho bé.

3. Một số lưu ý để trẻ không bị giật mình, ngủ ngon trọn đêm

Bên cạnh các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm, cha mẹ hãy lưu lại những thông tin hữu ích bên dưới để cải thiện chất lượng giấc ngủ của con:

• Đặt trẻ ngủ ở tư thế nằm ngửa thoải mái trên một chiếc nệm êm, thoáng khí.
• Cho con nằm ngủ trên một mặt phẳng (như giường, nôi…) thay vì trên xe hơi, xe đẩy, võng…
• Bé có thể ngủ chung với cha mẹ nhưng không nên nằm chung giường để con dễ ngủ hơn.
• Không gian ngủ của trẻ không nên có nhiều đồ chơi xung quanh.
• Có thể cho con ngậm ti giả để dễ vào giấc hơn.
• Duy trì nhiệt độ phòng ngủ ổn định, không quá nóng hay quá lạnh và điều chỉnh theo nhiệt độ môi trường. Tốt nhất, nhiệt độ ở nơi bé ngủ khoảng 20 – 22 độ C.

Một số câu hỏi thường gặp

Dưới đây là lời giải đáp cho những thắc mắc thường gặp khác của mẹ:

1. Đâu là mẹo giúp trẻ 1 tuổi ngủ ngon vào ban đêm?

Những nguyên nhân khiến trẻ 1 tuổi khó vào giấc là cơ thể thiếu chất (đặc biệt là vitamin D), đùa giỡn quá mức trước khi ngủ, tã bỉm bị ướt, trẻ đang đói, bé đang buồn tiểu… Theo đó, mẹ cân nhắc áp dụng những cách giúp trẻ 1 tuổi ngủ ngon hữu ích như chuẩn bị không gian phòng ngủ sạch sẽ, nhiệt độ phòng ở mức vừa phải, điều chỉnh tư thế nằm thoải mái, thay tã cho bé thường xuyên…

2. Vì sao mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm không hiệu quả

Mặc dù thử áp dụng tất cả mẹo giúp bé ngủ ngon kể trên nhưng mẹ nhận thấy con vẫn không ngủ sâu giấc thì có thể mẹ đã mắc phải một số sai lầm. Chẳng hạn như cho bé ngủ cùng bình sữa, xung quanh nơi trẻ ngủ có nhiều đồ chơi, mẹ không duy trì thói quen trước khi ngủ, vội dỗ dành khi con khóc…

Mong rằng những mẹo cho bé ngủ ngon vào ban đêm được giới thiệu trong bài viết mang đến nhiều thông tin hữu ích cho mẹ. Nhờ vậy, con có thể ngủ sâu giấc và phát triển khỏe mạnh nhất.