Khi nào nên uống sữa bầu để mẹ khỏe, con thông minh?
Tác giả: Lê Uyên
“Khi nào nên uống sữa bầu?” là nỗi băn khoăn chung của rất nhiều bà mẹ. Trong quá trình mang thai, việc sử dụng sữa bầu là rất cần thiết bởi sữa cung cấp cho mẹ những chất dinh dưỡng bồi bổ cơ thể và giúp thai nhi phát triển. Vậy thời điểm nào mẹ nên bắt đầu uống sữa bầu? Mẹ nên uống sữa bầu như thế nào là đúng cách? Bài viết sau đây sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc ấy của các mẹ bầu khi sử dụng sữa.
Phụ nữ mang thai nên bắt đầu sử dụng sữa bầu khi nào?
1. Khi nào nên uống sữa bầu?
1.1. Trước khi mang thai
Một số bà mẹ không thể xác định chắc chắn được thời gian mình sẽ mang thai. Do đó, để có thể liên tục bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ cũng như đứa bé sắp hình thành, người mẹ nên bắt đầu uống sữa bầu trước 2 tháng.
Trong 28 ngày đầu khi đã xuất hiện trong bụng mẹ, ống thần kinh của đứa trẻ sẽ là cơ quan phát triển đầu tiên. Và axit folic có trong sữa bầu là chất rất quan trọng trong việc ngăn chặn tình trạng khuyết tật ống thần kinh của thai nhi. Vì thế, để có thể chào đón bé yêu thật khoẻ mạnh, một số mẹ đã bắt đầu uống sữa bầu ngay cả khi chưa mang thai.
1.2. Trong khi mang thai
Đây chính là giai đoạn mà các mẹ nên uống sữa bầu mỗi ngày. Việc uống sữa như vậy không những cung cấp cho mẹ và bé hàm lượng chất dinh dưỡng cao, mà còn có thể giúp mẹ duy trì được sức khỏe trong thời gian ốm nghén. Trong giai đoạn này, mẹ bầu thường sẽ bị sụt cân, thiếu chất, sức đề kháng kém, làm cho bào thai có khả năng bị suy dinh dưỡng. Khi này, sữa bầu sẽ trở thành thực phẩm bổ sung năng lượng hiệu quả để có thể nuôi dưỡng bé yêu.
Hơn nữa, chúng ta đều biết rằng việc sinh nở sẽ khiến mẹ rất mệt mỏi, mất sức. Một số chuyên gia khuyến khích rằng các mẹ nên uống sữa bầu trong suốt 9 tháng thai kỳ. Nhờ vậy, mẹ mới có thể có đủ sức khỏe để chào đón đứa con của mình.
1.3. Sau khi sinh
Việc uống sữa bầu sau khi sinh sẽ giúp người mẹ phục hồi thể trạng nhanh chóng hơn. Hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào có trong sữa có khả năng hỗ trợ mẹ lấy lại sức khoẻ và chăm sóc bé yêu. Vì thế, em bé sẽ được hấp thu trọn vẹn nguồn dưỡng chất từ sữa mẹ.
Bất cứ bà mẹ nào khi sinh con cũng muốn cho con nguồn sữa mẹ mát lành nhiều dưỡng chất. Vậy nhưng nhiều mẹ không đủ sữa cho con dù đã cố gắng kích sữa. Mẹ hãy bổ sung các thực phẩm lợi sữa vào thực đơn sau sinh để…
2. Những thời điểm tốt trong ngày mẹ nên uống sữa bầu
Bất kể là bạn đang sử dụng loại sữa gì, hãy dùng đúng liều lượng để bạn có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và giúp bé phát triển thật khoẻ mạnh.
Đặc biệt, các mẹ không nên uống sữa ngay sau khi bữa ăn mà nên chờ khoảng 1 đến 2 tiếng. Như vậy, hệ tiêu hoá của mẹ bầu sẽ không phải làm việc quá tải.
Mẹ bầu chỉ nên dùng sữa sau khi ăn sáng từ 1 đến 2 tiếng
Ngoài ra, mẹ cũng có thể uống sữa ấm kết hợp với mật ong trước khi ngủ khoảng 1 tiếng. Điều này sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và duy trì được lượng đường trong máu hiệu quả.
Sử dụng nước ấm để pha sữa sẽ giúp những chất dinh dưỡng trong sữa không bị ảnh hưởng quá nhiều. Bên cạnh đó, các mẹ cũng không nên uống sữa bầu thay cho nước lọc. Nếu không mẹ bầu sẽ bị thừa chất, béo phì, khó sinh, thai nhi nặng hơn.
3. Những lợi ích khi uống sữa bầu
Khi uống sữa bầu, cơ thể của mẹ sẽ được dung nạp chất dinh dưỡng thiết yếu như sau:
- Protein: Thai nhi phát triển nhanh nhất vào quý thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ, đây cũng chính là giai đoạn mà protein được yêu cầu dung nạp cao nhất.
- Lượng Canxi bị hao hụt: Cơ thể của mẹ bầu sử dụng canxi để giúp xây dựng xương, răng, tim, cơ và dây thần kinh cho thai nhi. Nếu bà bầu không có đủ canxi lưu thông trong máu, cơ thể của mẹ sẽ tự lấy canxi từ xương để cung cấp cho em bé.
- Vitamin D: Vitamin D giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, tránh nhiễm trùng và đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu dưỡng chất của mẹ bầu tăng lên rất nhiều, bao gồm cả nhu cầu về canxi. Thiếu hụt canxi trong giai đoạn này ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và bé. Vậy cần làm gì khi xuất hiện các dấu hiệu thiếu…
4. Những câu hỏi thường gặp khi uống sữa bầu
Dưới đây là các thắc mắc phổ biến của các mẹ bầu trong quá trình sử dụng sữa:
1. Như thế nào là uống sữa bầu đúng cách?
2. Có thật sự uống sữa bầu giúp bé da trắng hơn?
3. Không uống sữa bầu khi mang thai có được không?
4. Mẹ không uống được sữa bầu thì phải làm sao?
Các mẹ bầu cũng nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng trong thai kỳ
Sữa chua, sữa tươi là hai thực phẩm cung cấp được chất dinh dưỡng cho thai nhi, đồng thời hỗ trợ tiêu hoá và ngăn chặn sự tăng cân của mẹ trong thai kỳ.
Hơn nữa, sữa đậu nành còn giúp mẹ bổ sung lượng canxi, chất xơ, hạn chế rạn da, vàng da cho mẹ bầu.
Hy vọng bài viết trên đã giúp các mẹ bầu hiểu về khi nào nên uống sữa bầu để mẹ khỏe, con thông minh. Ngoài ra, các mẹ cũng nên tìm các loại sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và chất lượng cao, có như vậy các mẹ mới có thể chuẩn bị sẵn sàng cho sự ra đời của bé yêu.
