Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn quả gì để thai nhi luôn khỏe mạnh

Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn quả gì để giúp thai nhi ổn định và phòng ngừa các dị tật bẩm sinh là băn khoăn của nhiều mẹ bầu, nhất là chị em mới mang thai lần đầu. Bởi ở giai đoạn này, thai nhi vẫn chưa bám chắc vào tử cung nên có nguy cơ sảy thai rất cao nếu mẹ bầu có chế độ ăn uống không phù hợp hay vận động mạnh. Vậy những loại quả nào mà mẹ bầu nên tránh?

1. Lưu ý về dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu

3 tháng đầu là giai đoạn tạo tiền đề cho sự phát triển của thai nhi ở 6 tháng tiếp theo. Chính vì vậy, mẹ cần tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi, uống bổ sung axit folic, sắt và các vi chất theo khuyến nghị của các bác sĩ để nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, trong giai đoạn này, thai nhi đã bắt đầu hình thành các cơ quan tổ chức chính như não, tim, gan, tủy sống…Do đó, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu rất quan trọng.

Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, mẹ cần tăng cường bổ sung  dinh dưỡng để bé phát triển toàn diện

Một số lưu ý về dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu:

• Nên chia 3 bữa chính thành 6 bữa nhỏ: bữa sáng – bữa phụ sáng, bữa trưa – bữa phụ trưa, bữa chiều – bữa phụ vào ban đêm. Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp mẹ bầu cải thiện được tình trạng ngán ăn do ốm nghén và cảm thấy dễ tiêu hóa hơn.
• Chế độ ăn cần có đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.
• Lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh thực phẩm nhiều chất béo.
• Bổ sung nhóm thực phẩm giàu đạm như thịt nạc, trứng, tôm, cá béo…và các loại thực phẩm giàu axit folic, sắt, kẽm, vitamin và khoáng chất.
• Hạn chế nêm nếm nhiều gia vị như đường, hạt nêm, muối ăn, tiêu, ớt…
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

2. Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn quả gì để thai nhi luôn khỏe mạnh?

Các loại quả mà bà bầu cần tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ:

2.1. Dứa (Thơm)

Dứa là loại quả mà chị em cần tránh ăn khi mang thai. Đây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng với mẹ bầu, dứa có thể gây chuyển dạ sớm vì nhiều bromelain – loại enzyme phá vỡ protein và làm mềm tử cung.. Bên cạnh đó, dứa là loại quả có tính axit cao, vì vậy nếu mẹ bầu ăn quá nhiều dứa có thể bị tiêu chảy, trào ngược dạ dày.

Dứa là loại quả mà mẹ bầu cần tránh trong thai kỳ

2.2. Đu đủ xanh, đu đủ chưa chín

Đu đủ là loại quả có vị ngọt và có hàm lượng dinh dưỡng cao. Đu đủ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng tiểu đường và các bệnh viêm nhiễm, ngăn ngừa các bệnh tim mạch…Tuy nhiên, bà bầu mang thai 3 tháng đầu cần đặc biệt tránh ăn đu đủ xanh, đu đủ chưa chính bởi đu đủ chưa chín có chứa chất nhựa latex và papain gây co bóp tử cung sớm, có thể dẫn đến sảy thai. Ngoài ra, đu đủ xanh còn dễ gây dị ứng cho mẹ bầu với các biểu hiện như phát ban trên da hoặc nghiêm trọng hơn có thể gây khó thở.

2.3. Nhãn

Nhãn là loại trái cây tiếp theo giúp giải đáp thắc mắc mang thai 3 tháng đầu không nên ăn quả gì mà chị em cần lưu ý. Bởi loại quả này chứa nhiều đường glucose, dễ làm tăng đường huyết và gây táo bón cho mẹ bầu. Đặc biệt, những chị em đã từng bị tiểu đường thì tuyệt đối không ăn nhãn.

2.4. Nho

Phụ nữ mang thai có nên ăn nho không vẫn còn là một vấn đề gây tranh cãi. Nhưng theo hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên hạn chế ăn nho vì loại quả này có lượng thuốc trừ sâu trên vỏ khá cao. Nếu không rửa sạch có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và em bé. Hơn nữa, quả nho có hàm lượng resveratrol – một chất chống oxy hóa cao, có thể gây dị ứng cho thai  phụ.

 Để đảm bảo sức khỏe khi ăn nho, mẹ bầu cần phải rửa nho kỹ lưỡng để loại bỏ hết các chất bảo quản bám trên vỏ

2.6. Me

Là loại quả giàu vitamin C nhưng chị em cũng không nên ăn loại quả này khi mang thai, đặc biệt là tam cá nguyệt đầu tiên. Lượng vitamin C quá cao có trong me có thể làm cản trở quá trình sản xuất progesterone trong cơ thể, có thể làm tổn thương tế bào ở thai nhi và làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non.

2.7. Dưa hấu

Ăn nhiều dưa hấu trong thai kỳ có thể khiến mẹ bị cảm lạnh, vì vậy chị em nên hạn chế loại trái cây này để mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!

Ăn nhiều dưa hấu có thể khiến mẹ bầu bị cảm lạnh

2.8. Chà là

Có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng khi ăn chà là, cơ thể mẹ bầu có thể nóng lên, xuất hiện các cơn co thắt tử cung và dẫn đến sảy thai.

Với những giải đáp mang thai 3 tháng đầu không nên ăn quả gì trên đây chắc chắn mẹ đã có thể tổng hợp cho riêng mình các loại trái cây cần tránh trong tam cá nguyệt đầu tiên. Lưu ý, khi ăn trái cây, chị em cần phải rửa sạch để loại bỏ các chất bảo quản, đất dính trên vỏ. Nên ăn những loại trái cây đúng mùa để giảm nguy cơ hoa quả bị phun thuốc nhiều và tuyệt đối không ăn trái cây đông lạnh vì hoa quả rất dễ bị nhiễm khuẩn nếu trữ lạnh không đúng cách.

Nguồn tham khảo: Có thai không nên ăn gì?