Mẹo chọn sữa bầu không tăng cân mà mẹ không thể bỏ qua
Tác giả: Lê Uyên
Mẹ bầu thường lo sợ về vấn đề cân nặng trong quá trình mang thai khiến việc ăn uống kiêng khem, thiếu dưỡng chất gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Không chỉ vậy, nhiều mẹ bầu còn ngại uống sữa bầu vì nghĩ rằng sản phẩm này sẽ khiến mẹ khó kiểm soát được cân nặng. Nhưng không phải sữa bầu nào cũng vậy. Bài viết sau sẽ bật mí cho mẹ các mẹo chọn sữa bầu không tăng cân vừa giúp mẹ ổn định cân nặng vừa hỗ trợ bé phát triển toàn diện.
1. Nguyên nhân mẹ bầu thường tăng cân trong thai kỳ
Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu sẽ tăng cân vì được bổ sung thêm nhiều chất cần thiết từ các thực phẩm dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cả mẹ và bé, đặc biệt sữa cho mẹ bầu là không thể thiếu. Thực tế, sữa bầu không phải là nguyên nhân chính làm mẹ bầu tăng cân mà còn có thể do các yếu tố sau đây:
1.1. Thể chất của mẹ dễ bị tăng cân
Thể trạng ở mỗi người khác nhau nên đôi khi mẹ bầu uống một liều lượng sữa như nhau nhưng lại có người tăng cân nhiều hơn rất nhiều. Đặc biệt khi mang thai, mẹ bầu rất dễ tăng cân. Ngoài ra, thể chất của mẹ bầu hấp thu tốt các thành phần dinh dưỡng có trong sữa cũng là nguyên nhân của việc tăng cân khi mang thai.
Thể chất của mẹ dễ tăng cân cũng là một phần nguyên nhân khiến cân nặng mẹ tăng nhanh
1.2. Vận động quá ít khi mang thai
Trong quá trình mang thai mẹ bầu dễ cảm thấy mệt mỏi, nặng nề nên lười vận động dẫn đến việc tăng cân khi hấp thu quá nhiều dưỡng chất nhưng không thể vận động nhiều. Ngoài ra, có thể lo lắng sợ động thai hay một số lí do khác mà bà bầu không hoạt động nhiều. Tuy nhiên, bạn có thể tìm hiểu những bài tập thể dục nhẹ dành cho cho bà bầu để tránh tăng cân và duy trì sức khỏe tốt nhất cho mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu cần giữ một tinh thần thoải mái và thực hiện các bài tập thể dục lành mạnh. Luyện tập đúng cách giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh rất hiệu quả.
Vận động thường xuyên khi mang thai giúp mẹ khỏe và tránh tăng cân
1.3. Chế độ ăn uống không điều độ
Mẹ bầu cần kiểm soát thức ăn của mình một cách điều độ và có một thực đơn ăn uống hợp lý, đúng liều lượng. Quan điểm một số người khi mang thai phải ăn thật nhiều để cho cả mẹ và bé nhưng nếu ăn như vậy cả 2 sẽ tăng cân và không tốt cho sức khỏe, mẹ dễ tăng cân, béo phì và thậm chí là khó sinh.
Trong giai đoạn mang thai, sẽ có những thời điểm mẹ bầu cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Stress trong thời gian dài sẽ gây những ảnh hưởng không tốt đến mẹ và em bé trong bụng. Tuy nhiên, mẹ có thể kiểm soát tâm trạng bằng cách bổ sung…
2. Mách mẹ các mẹo chọn sữa bầu không tăng cân
Sữa bầu là sản phẩm vô cùng cần thiết giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng. Vậy, chọn sữa bầu như thế nào giúp mẹ không tăng cân mà vẫn tăng cường sức khỏe cho mẹ và bổ sung năng lượng cho bé?
2.1. Chọn lựa loại sữa bột ít béo
Do phải cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé nên sữa bầu thường chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, mẹ bầu bị nghén, khó khăn trong việc trong việc ăn uống nên chọn sữa có nhiều chất béo để bù đắp lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt.
Ngược lại, nếu bạn không bị nghén và ăn uống bình thường nên hạn chế sử dụng sữa có hàm lượng lipit dung nạp vào cơ thể nhiều gây tăng cân, thậm chí là béo phì.
Những người bị nghén cũng nên lưu ý thực đơn ăn uống điều độ để tránh tăng cân
2.2. Công thức dinh dưỡng kép cho cả mẹ và bé
Lựa chọn một loại sữa bầu không tăng cân chính là công thức dinh dưỡng của sản phẩm. Mẹ nên ưu tiên chọn sữa có công thức dinh dưỡng kép cho cả mẹ và bé, chứ không phải chỉ hấp thụ vào cơ thể mẹ, dễ khiến mẹ tăng cân quá mức. Các loại sữa có công thức dinh dưỡng kép sẽ giúp mẹ ổn định cân nặng trong suốt quá trình mang thai và đảm bảo thai nhi luôn phát triển tốt nhất.
Nên chọn sữa có thành phần dinh dưỡng kép cho cả mẹ và bé
Ngoài ra, mẹ cũng nên xem xét kỹ các thành phần dinh dưỡng có trong sữa. Một số dưỡng chất cần thiết cho mẹ và của bé như Canxi, Magie, Sắt, Kẽm, Cholin, Axit Folic, DHA, các loại Vitamin nhóm A, B, C… Đặc biệt, mẹ nên chọn mua các loại sữa có chứa các lợi khuẩn, men vi sinh để hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp mẹ dễ hấp thu và cải thiện các vấn đề rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, buồn nôn, táo bón…
Suốt quá trình mang thai, nhu cầu về các chất dinh dưỡng của mẹ bầu tăng lên rất nhiều. Trong đó, Axit Folic là chất được rất nhiều chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung cho mẹ bầu. Bài viết sau sẽ cập nhật đến mẹ những điều cần lưu…
2.3. Chỉ số đường huyết thấp
Chỉ số đường huyết có trong sữa cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ tăng cân quá mức. Chính vì vậy, để duy trì mức cân nặng ổn định trong hành trình mang thai, mẹ nên chọn các sản phẩm sữa bầu có chỉ số đường huyết thấp và ít chất béo.
Mẹ nên chọn sữa bầu có công thức dinh dưỡng kép cho cả mẹ và bé
Lượng đường có trong sữa ít sẽ giúp mẹ bầu mẹ ngăn ngừa bệnh đái tháo đường thai kỳ hiệu quả.
Theo thống kê, có khoảng 2 -10% mẹ bầu mắc chứng bệnh tiểu đường thai kỳ do không kiểm soát được chế độ dinh dưỡng phù hợp. Chính vì vậy, nhiều chị em có tâm lý ngại uống sữa bầu vì sợ tăng lượng đường huyết. Tuy nhiên không phải…
2.4. Hương vị sữa
Mẹ bầu thường rất khó ăn và nhạy cảm với mùi vị của một số loại thực phẩm. Vì vậy, một loại sữa bầu với hương vị thơm ngon và dễ uống sẽ giúp kích thích sự vị giác, tạo sự thèm ăn cho mẹ. Từ đó, giúp bổ sung các dinh dưỡng bị thiếu hụt cho cả mẹ và bé.
2.5. Thương hiệu sữa
Thị trường sữa dành cho bà bầu hiện nay rất đa dạng, trong đó có cả các sản phẩm kém chất lượng, nhái giả. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé, mẹ nên chọn mua sữa bầu của những thương hiệu nổi tiếng, có uy tín và có kinh nghiệm lâu năm trong ngành sữa. Để tránh mua nhầm hàng giả, kém chất lượng, mẹ nên mua sữa tại các cửa hàng hoặc đại lý chính hãng và kiểm tra cẩn thận các tem chống hàng giả trên hộp.
Mẹ có thể thử nhiều mùi vị để lựa chọn cho mình khẩu vị vừa miệng nhất
3. Frisomum Gold – Sữa bầu không gây tăng cân được tin dùng hiện nay
Frisomum Gold là sữa bầu cao cấp của thương hiệu Friso với nguồn sữa được sản xuất 100% từ Hà Lan. Đây là sản phẩm sữa bầu được đánh giá cao có công thức vượt trội cùng nhiều ưu điểm nổi bật như:
- Công thức dinh dưỡng Dual Care+: Đây là công thức dinh dưỡng kép cho mẹ và bé. Dual Care+ gồm Magie, Prebiotic và Probiotic, Cholin và Vitamin B giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa còn cung cấp Canxi, Vitamin D, B12, Iốt, Axit Folic và DHA giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
- Frisomum Gold có chỉ số đường huyết thấp không gây thừa cân, giúp duy trì mức cân nặng ổn định và ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ ở mẹ bầu. Đặc biệt, Frisomum còn chứa lợi khuẩn Prebiotic và Probiotic, hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn cũng như giúp phòng ngừa táo bón và các dấu hiệu khó chịu ở đường ruột.
- Sữa có hương vị được đánh giá thơm ngon, dễ uống không quá ngọt, phù hợp với khẩu vị của nhiều bà bầu.
Nếu mẹ đang tìm một loại sữa vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé vừa có thể giúp ổn định cân nặng thì Frisomum Gold là sản phẩm mà mẹ không nên bỏ qua.
Sữa Frisomum Gold là lựa chọn lý tưởng cho mẹ không tăng cân
Với những mẹo chọn sữa bầu không tăng cân trên đây, hy vọng đã giúp mẹ nắm rõ được các tiêu chí quan trọng để chọn sữa bầu phù hợp để hành trình mang thai trở nên thoải mái hơn!
Nguồn tham khảo:
