TOP 7 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của bé. Vậy, những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhất là gì? Mời bạn xem qua bài viết dưới đây.

1. 7 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao từ nhỏ

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học là yếu tố chiếm 32% đối với sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất:

  • Trứng

Trứng chứa hàm lượng vitamin B cao mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, lượng protein trong trứng rất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và là dưỡng chất quan trọng đối với việc tăng chiều cao của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, khi cho bé dùng trứng, gia đình nên lưu ý nấu trứng chín kỹ, không nên để bé ăn trứng sống vì dễ nhiễm khuẩn.

Thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Lượng protein dồi dào trong trứng sẽ giúp bé cải thiện chiều cao hiệu quả

  • Thịt bò

Thịt bò là một trong những loại thịt chứa nhiều protein và những dưỡng chất quan trọng như kẽm, vitamin E, B12…. Trong đó, protein chính là yếu tố không thể thiếu trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em. Tuy nhiên, bố mẹ không nên lạm dụng thịt bò để tránh những vấn đề liên quan đến Cholesterol.

  • Những loại rau củ, hoa quả

Bổ sung đa dạng các loại rau củ, hoa quả rất cần thiết đối với trẻ em. Một số loại củ, quả có màu cam hoặc đỏ như bí ngô, cà chua, ớt chuông, cà rốt, đu đủ, cam… chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ, Kali, Folate… hỗ trợ quá trình phát triển xương và mô ở cơ thể. Ngoài ra, những loại rau có màu sẫm cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, vitamin D rất tốt cho chiều cao của trẻ nhỏ.

  • Hải sản

Các loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc, cá hồi… giúp bé cải thiện chiều cao hiệu quả nhờ giàu protein và vitamin B12. Trong đó, cá hồi còn là một trong những loại cá béo chứa nhiều vitamin D và acid béo omega-3, một loại acid béo đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của con người.

  • Yến mạch

Trong bột yến mạch có hàm lượng chất béo thấp và chứa nhiều chất đạm. Hàm lượng Protein của yến mạch giúp bé tăng cân, phát triển chiều cao hiệu quả. Bố mẹ hãy khuyến khích bé dùng yến mạch vào buổi sáng và kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau để thực đơn của bé thêm phong phú nhé.

Thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Bố mẹ hãy thường xuyên cho bé dùng yến mạch vào buổi sáng

  • Thịt gà

Thịt là là một trong những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả. Thịt gà giàu protein rất tốt cho bé, giúp xương bé phát triển tốt, chắc khỏe, bé tăng chiều cao nhanh chóng. Tùy vào sở thích của bé mà bố mẹ có thể chọn cách chế biến như rán, luộc, hấp…

  • Sữa và những chế phẩm từ sữa

Sữa và những chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, B, D, E, Protein, Canxi, Photpho… giúp bé phát triển toàn diện. Sữa có khả năng kích thích sự phát triển của trẻ nhỏ, xây dựng hệ cơ bắp chắc khỏe và giúp bé tăng cân hiệu quả. Bố mẹ có thể cho bé uống sữa bò, sữa hạt hoặc sữa bột công thức tùy theo thể chất, độ tuổi và sở thích của bé.

Tầm quan trọng của canxi và TOP 4 loại sữa giàu canxi cho bé

Trẻ em thiếu hụt canxi sẽ chậm phát triển thể chất và gặp nhiều bệnh lý không mong muốn. Hiện nay có rất nhiều phương pháp bổ sung canxi cũng như đa dạng loại sữa giàu canxi cho bé khiến bố mẹ gặp nhiều khó khăn khi chọn lựa. Bài…

Hiện nay có rất nhiều hãng sữa đã nghiên cứu và sản xuất các dòng sữa giúp bé tăng chiều cao và phát triển trí não toàn diện. Trong đó, Friso Gold là một trong những loại sữa được nhiều gia đình đánh giá cao và tin chọn sử dụng.

Một số thành phần dinh dưỡng nổi bật có trong sữa Friso Gold như:

_Canxi và Vitamin D trong sữa có vai trò quan trọng đối với hệ xương răng và chiều caocủa trẻ nhỏ. Đồng thời, vitamin D còn hỗ trợ thận và ruột hấp thu Canxi và Photpho hiệu quả.

_Các Nucleotides tương tự như trong sữa mẹ xây dựng nên hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn gây hại. Nucleotides còn góp phần vào quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho tế bào trong cơthể bé.

_Prebiotics và Probiotics là nguồn thức ăn của lợi khuẩn trong đường ruột trẻ nhỏ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa những bệnh nhiễm trùng đường ruột.

_ARA (Arachidonic): Đây là dưỡng chất quan trọng với sự phát triển thị giác và trí não của bé. Từ 1-2 tuổi, lượng ARA mà cơ thể bé tạo ra không đủ để hệ thần kinh hoạt động và phát triển tốt. Vì thế, bé cần bổ sung ARA đều đặn.

_DHA, ARA, Choline, Kẽm… góp phần mang đến cho bé dòng sữa công thức hoàn hảo, giúp bé phát triển toàn diện.

Thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Sữa Friso Gold chứa những dưỡng chất giúp bé phát triển chiều cao tối ưu

2. Những yếu tố giúp bé tăng chiều cao hiệu quả

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao thì một số yếu tố khác như vận động, giấc ngủ… cũng quyết định đến chiều cao của trẻ. Trong giai đoạn phát triển của con, bố mẹ cần phải lưu ý một số điều dưới đây để bé tăng chiều cao hiệu quả hơn. Cụ thể:

  • Hãy đảm bảo bé ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ

Trẻ em từ 3-7 tuổi cần ngủ ít nhất từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày. Trên độ tuổi này, bé cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có thể phát triển tốt nhất. Ngoài ra, bố mẹ hãy xây dựng cho bé thói quen ngủ trước 10 giờ tối ngay cả những ngày nghỉ. Bởi vì, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra nhiều hoocmon tăng trưởng từ 10 giờ tối đến 3 giờ sáng.

  • Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học

Phụ huynh hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng trong mỗi bữa ăn của bé. Bữa ăn của bé cần có đầy đủ đạm, khoáng chất để bé được phát triển toàn diện nhất. Ngoài ra, bố mẹ hãy thường xuyên thay đổi thực đơn để tránh việc bé bị nhàm chán.

  • Xây dựng thói quen sống lành mạnh

Để xây dựng thói quen sống lành mạnh cho bé, đầu tiên bố mẹ hãy là tấm gương để con trẻ noi theo. Bố mẹ hãy tích cực tham gia thể dục thể thao, ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ khi không cần thiết. Ngoài ra, bố mẹ hãy tránh cho bé ăn vặt quá nhiều và thay bằng những món ăn dinh dưỡng hơn.

  • Cho bé tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày

Vận động chiếm 20% đối với chiều cao của con người. Vì thế, bố mẹ hãy cho bé vui chơi giải trí bằng những môn thể thao như chạy bộ, cầu lông, bóng rổ, nhảy dây… thay cho truyện tranh, tivi, máy tính….

Thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Thường xuyên tập thể dục thể thao cũng giúp bé tăng chiều cao vượt trội

Ngoài gen di truyền thì các yếu tố như bổ sung thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao, thường xuyên vận động, rèn luyện thói quen sống lành mạnh… cũng ảnh hưởng đến chiều cao của bé. Hy vọng qua bài viết này, quý phụ huynh sẽ có thêm nhiều thông tin để cải thiện chiều cao cho bé yêu nhà mình.

 

Về SỮA NÀO TỐTChia sẻ kiến thức về mang thai, chăm sóc sức khỏe bà bầu, sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, review những sản phẩm sữa cho mẹ và bé. Đồng hành cùng mẹ xây dựng thực đơn ăn dặm dinh dưỡng và khoa học cho bé, cùng những mẹo hay chăm bé khỏe mạnh.