22 thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà mẹ cần tránh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ, vì thế chế độ ăn uống để đủ sữa cho con là yếu tố được rất nhiều mẹ quan tâm. Tuy nhiên, có một số thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà mẹ cần tránh. Hãy cùng tìm hiểu 22 loại thực phẩm làm mất sữa trong bài viết dưới đây nhé. 

Mất sữa sau sinh được hiểu là tình trạng các tuyến sữa ngừng hoạt động, biểu hiện bên ngoài là bầu vú xẹp, khá lỏng lẻo và đau khi không cho con bú. Nguyên nhân gây mất sữa sau sinh có thể do thiếu máu, chế độ dinh dưỡng không cân đối, áp lực tâm lý, thiếu ngủ, cho con bú không đúng cách,…

> Xem thêm: Nguyên nhân gây mất sữa ở mẹ sau sinh và cách khắc phục

1. Các loại rau củ làm mất sữa mẹ

Các loại rau củ thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số loại rau củ lại thuộc những thực phẩm làm mất sữa mẹ như:

1.1. Lá lốt

Lá lốt có tác dụng giảm đau, chữa chứng đầy hơi, khó tiêu và chống hàn. Nhưng với phụ nữ sau sinh, lá lốt chính là một trong những nguyên nhân khiến các mẹ mất sữa. Ngoài ra, thực phẩm này cũng tạo nên mùi hôi cho sữa mẹ, làm em bé khó uống và không chịu bú mẹ.

Mẹ hãy tránh ăn lá lốt để đảm bảo lượng sữa được tiết ra đều đặn hơn.

1.2. Bạc hà

Ăn quá nhiều những thực phẩm làm từ bạc hà như kẹo bạc hà, trà bạc hà, thuốc ho chứa tinh dầu bạc hà sẽ làm giảm sản xuất sữa mẹ và có thể dẫn đến tình trạng mất sữa. Nếu vẫn muốn sử dụng bạc hà, mẹ chỉ nên dùng một lượng nhỏ và không quá thường xuyên nhé.

1.3. Lá dâu tằm

Lá dâu tằm thuộc nhóm thực phẩm mang tính hàn. Những loại thức ăn, nước uống từ lá dâu tằm sẽ khiến mẹ trong giai đoạn cho con bú bị mất sữa và có nguy cơ đau bụng, tiêu chảy. 

1.4. Mùi tây

Mùi tây là loại rau có mùi thơm đặc trưng, thường được dùng để ăn sống hoặc trang trí món ăn. Tuy nhiên, đối với mẹ sau sinh, mùi tây có thể làm mất sữa và khiến sữa có mùi khó chịu, bé sẽ không thích bú.

1.5. Khổ qua

Khổ qua là loại thực phẩm có tính hàn, có thể khiến mẹ sau sinh bị rối loạn tiêu hóa. Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào kết luận khổ qua gây mất sữa, nhưng mẹ đang cho con bú vẫn không nên ăn vì thực phẩm này chứa một số chất không tốt, có thể làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bé.

1.6. Tỏi, ớt

Tỏi và ớt là gia vị có tính nóng, có thể làm giảm lượng sữa mẹ đồng thời gây một số ảnh hưởng cho bé như táo bón, nổi mụn nhọt. Ngoài ra, 2 loại thực phẩm này còn khiến sữa mẹ bị nặng mùi, bé không chịu bú mẹ. 

Tỏi và ớt khiến lượng sữa mẹ bị giảm và làm sữa có mùi khó chịu.

1.7. Rau diếp cá

Rau diếp cá mang tính hàn, vì thế sẽ làm cho mẹ bị tiêu chảy và lượng sữa giảm đi. Tuy nhiên, không phải ai cũng bị ảnh hưởng bởi rau diếp cá. Vì thế, mẹ cần quan sát khi ăn loại rau này và hãy ngừng ngay nếu thấy lượng sữa mẹ bị giảm.

1.8. Bắp

Bắp chứa nhiều tinh bột và chất xơ, mang đến nguồn năng lượng cao cho mẹ. Tuy nhiên, bắp cho cảm giác no rất nhanh, mẹ sẽ không ăn thêm được nhiều thực phẩm khác. Điều này khiến cơ thể mẹ thiếu chất dinh dưỡng để sản xuất lượng sữa cần thiết. 

1.9. Măng 

Măng là một trong những thực phẩm làm mất sữa mẹ sau sinh. Đồng thời, măng chứa hàm lượng HCN cao, có khả năng gây tử vong cho trẻ nhỏ. Tuy HCN khi đun sôi sẽ bị bay hơi nhưng các mẹ cũng không nên sử dụng thực phẩm này khi đang cho con bú. 

1.10. Lá Oregano

Lá Oregano là một trong những thực phẩm làm mất sữa mẹ bởi những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ chế sản xuất sữa của cơ thể mẹ. Vậy nên, mẹ sau sinh nên tránh ăn loại lá này để đảm bảo nguồn sữa của mình.

Lá Oregano có những tác động tiêu cực đến hoạt động sản xuất sữa mẹ.

2. Các loại trái cây nằm trong danh sách thực phẩm làm mất sữa sau sinh

Trái cây có mùi vị thơm ngon, chứa nhiều loại vitamin tốt cho những bà mẹ đang cho con bú. Thế nhưng, mẹ cần lưu ý một số loại trái cây gây giảm lượng sữa dưới đây:

2.1. Quýt, cam

Những loại hoa quả thuộc họ cam, quýt chứa hàm lượng axit lớn, ảnh hưởng đến dạ dày của mẹ, đồng thời cũng làm giảm lượng sữa. Bên cạnh đó, mẹ ăn loại trái cây này cũng khiến cho bé sau khi uống sữa bị đầy hơi, dị ứng.

2.2. Nhãn

Nhãn là loại quả chứa nhiều chất như sắt, vitamin C…Nếu mẹ sau sinh ăn nhãn với liều lượng khoa học thì rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ đang cho con bú không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây nóng trong, ảnh hưởng đến nguồn sữa, em bé bú vào dễ quấy khóc vì khó chịu. Đồng thời, thực phẩm này còn là nguyên nhân gây táo bón cho 2 mẹ con. 

2.3. Ổi

Ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và có hiệu quả cao đối với chứng tiêu chảy. Nhưng ổi cứng, gây hại cho răng, nếu chị em ăn nhiều sẽ bị táo bón, nóng trong và giảm lượng sữa mẹ. 

Phụ nữ sau sinh không nên ăn quá 1-2 quả ổi mỗi tuần để tránh tình trạng giảm lượng sữa.

2.4. Đào

Tùy vào cơ địa của mỗi phụ nữ mà ăn đào có gây mất sữa hay không, nhưng bé sẽ có nguy cơ bị dị ứng nếu bú sữa mẹ. Do vậy mẹ cần phải hạn chế ăn loại trái cây này vì đào có thể gây ra tình trạng xuất huyết, ra nhiều máu ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

2.5. Vải

Quả vải có tính nóng, làm mất sự cân bằng của cơ thể, gây nóng trong và nổi mụn nhọt. Đối với các bà mẹ đang cho con bú, nếu ăn nhiều vải sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa, làm sữa bị nóng. Khi em bé bú vào cũng sẽ bị nóng theo và quấy khóc, khó chịu.

2.6. Quả dâu da

Dâu da thuộc loại quả chua, khi ăn nhiều có thể khiến cho mẹ bị đau dạ dày và tiêu chảy. Ngoài ra loại quả này còn khiến sữa mẹ giảm đi, thậm chí là có thể khiến con bỏ bú.

2.7. Dưa hấu

Quả dưa hấu, đặc biệt là dưa hấu lạnh sẽ làm mẹ bị nóng bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ tiết ra. Khi em bé bú sữa sẽ gặp những vấn đề giống như mẹ. 

Dưa hấu là một trong những thực phẩm làm mất sữa mẹ cần chú ý.

3. Những loại đồ ăn gây mất sữa mẹ

Ngoài các loại rau củ, hoa quả kể trên thì còn có những loại đồ ăn, thức uống quen thuộc làm cho mẹ bị mất sữa như:

3.1. Cà phê, sô cô la, trà xanh

Những thực phẩm chứa cafein không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ sau sinh. Bởi với một hàm lượng nhỏ cafein trong sữa mẹ cũng tích tụ trong cơ thể bé, khiến bé quấy khóc, khó ngủ. 

Không chỉ vậy, sử dụng những loại đồ ăn, thức uống chứa cafein còn làm mẹ mất ngủ, khó tiêu, đau đầu và làm ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Nếu dùng trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mất sữa tạm thời hoặc vĩnh viễn.

Thực phẩm chứa cafein gây ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa mẹ.

3.2. Đồ uống có cồn hoặc ga như nước ngọt, rượu, bia

Những loại đồ uống chứa cồn, ga làm giảm sự tiết sữa ở mẹ, đồng thời khiến cho bé bú sữa mẹ bị suy nhược, cân nặng tăng giảm thất thường và những kỹ năng vận động thô cũng phát triển chậm hơn những em bé khác. 

3.3. Mì tôm

Thành phần của mì tôm chứa chất bảo quản, phụ gia, hương liệu, chất béo và carbohydrate. Mẹ ăn mì tôm sẽ có cảm giác mau no, nhanh tăng cân nhưng lại thiếu dưỡng chất cũng như năng lượng để sản xuất sữa cho con bú. 

3.4. Các món ăn chiên rán, vị cay nóng

Các món chiên rán, đặc biệt là được chiên bằng mỡ động vật thường chứa rất nhiều chất béo. Những phân tử trong chất béo sẽ đông lại, khiến ống dẫn sữa bị tắc và làm mất sữa. Bên cạnh đó, những món ăn có vị cay nóng còn khiến mẹ bị đau bụng, nóng trong, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sữa mẹ.

Những món chiên rán tuy hấp dẫn nhưng là một trong những nguyên nhân gây tắc sữa mẹ.

3.5. Dưa cải muối

Dưa cải muối chua là thực phẩm đã lên men, mẹ sau sinh ăn vào có thể bị tiêu chảy, đau bụng. Chưa kể, trong dưa cải muối lại không chứa nhiều dinh dưỡng, góp phần ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa mẹ.

Trên đây là các loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà mẹ cần lưu ý. Bên cạnh việc tránh ăn thực phẩm làm mất sữa kể trên, mẹ cũng nên cho con bú thường xuyên, dành thời gian nghỉ ngơi, tâm lý thoải mái, ăn các thực phẩm lợi sữa và có thể bổ sung thêm sữa để nạp đủ dưỡng chất, có nhiều sữa cho con. 

Nguồn tham khảo: 

https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/thuc-pham-ba-bau-nen-kieng-de-con-khoe-manh-suot-ky-thai