Bà bầu ăn vải được không? Nên ăn bao nhiêu thì tốt?
Tác giả: Huỳnh Uyên
Bà bầu ăn vải được không là thắc mắc chung của nhiều người. Bởi khi mang thai, cơ thể mẹ rất nhạy cảm, dễ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé nếu ăn phải thức ăn không phù hợp. Vậy, để có lời giải đáp cho vấn đề này hãy cùng theo dõi ngay bài viết sau đây nhé!
1. Lợi ích quả vải mang lại cho bà bầu
Vải là một loại trái cây nhiệt đới, có cùi màu trắng bên trong cùng hương vị ngọt ngào rất dễ thưởng thức. Với nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, các khoáng chất kali, canxi, kẽm, sắt… và nhiều vitamin A, C, B, E nên quả vải rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, những người bị chứng đắng miệng, biếng ăn, thiếu nước hay người mới xuất viện thì vải là thứ quả tráng miệng rất tuyệt vời.
Vải được ví như “thức uống” giải khát thanh ngọt, giàu dưỡng chất vào mùa hè
Không chỉ vậy, đối với những mẹ mang thai, loại quả này còn mang đến một số lợi ích có thể kể đến như:
- Thúc đẩy hệ miễn dịch: Nhờ hàm lượng vitamin C cao, quả vải có khả năng thúc đẩy hoạt động hệ miễn dịch. Từ đó, giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ nhiễm trùng và hạn chế mắc một số bệnh lý thường gặp trong thai kỳ.
- Cân bằng chất lỏng: Thành phần Kali dồi dào trong vải giúp cân bằng điện giải nhờ trung hòa nồng độ Natri và chất lỏng trong cơ thể.
- Dưỡng da trắng mịn: Chất chống oxy hóa trong vải giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương do oxy hóa, nhờ vậy nuôi dưỡng làn da trắng mịn, khỏe mạnh.
2. Giải đáp “Bà bầu ăn vải được không?”
Với nhiều dưỡng chất cùng nhiều lợi ích mang lại, không ít người thắc mắc “Liệu bà bầu ăn vải được không? Ăn bao nhiêu mới tốt?” Câu trả lời là có thể. Tuy nhiên, nói như vậy không đồng nghĩa bạn muốn ăn bao nhiêu cũng được. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, mỗi ngày mọi người chỉ nên ăn 300 – 500g trái cây mỗi ngày (tương đương 7 – 10 quả vải), đối với bà bầu cũng vậy.
Lý giải cho việc này là do quả vải có tính nóng nên nếu ăn nhiều sẽ gây nóng trong, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé, có thể gặp một số biến chứng như mụn nhọt, đau họng, chảy máu mũi, loét miệng… Bên cạnh đó, vải chứa nhiều đường nên với những mẹ bị tiểu đường thai kỳ, rối loạn dung nạp đường huyết hoặc tăng cân quá nhanh thì cần hạn chế ăn hoặc không ăn loại quả này.
Ăn vải thường xuyên có thể khiến mẹ bị tăng đường huyết, ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai nhi
3. Lưu ý gì khi lựa chọn quả vải
- Chọn những quả có vỏ màu hồng tươi còn nguyên cuống lá, sờ nắn có độ đàn hồi và tỏa mùi thơm nhẹ.
- Không nên chọn trái quá mềm, vỏ bị xỉn màu hay có đốm đen, nứt. Bởi những chỗ dập úng là môi trường mà nấm, vi khuẩn có khả năng sinh sôi và phát triển, gây hại cho sức khỏe.
- Để không bị sinh nhiệt nóng, hãy ăn cả lớp màng trắng bao quanh phần cơm vải.
- Nếu muốn bảo quản vải trong thời gian dài, nên tách phần thịt vải ra và cho vào trong ngăn đông tủ lạnh.
- Ngoài ra, có thể thử thêm vải vào bánh pudding, sinh tố, sữa chua, salad để thay đổi món, kích thích vị giác ăn ngon miệng hơn.
4. Một số câu hỏi thường gặp liên quan đến việc bà bầu ăn vải
1. Ăn vải nhiều có làm tăng nguy cơ sảy thai không?
2. Ngoài trái vải, mẹ cần tránh ăn những loại hoa quả nào khác?
3. Bà bầu ăn vải sấy được không?
Mẹ có thể chọn một số loại hoa quả khác có ít chất ngọt mà vẫn nhiều dưỡng chất như dâu, kiwi, táo…
Hy vọng qua những thông tin trên đây đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu ăn vải được không. Có thể thấy rằng, việc ăn trái cây mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải để tránh gây hại cho sức khỏe mẹ nhé.
